Хранене

5 начина за ядене на по-ниски мазнини, Турция Бекон

Дъвчете това! Пуешкото месо е добър източник на всички витамини от група В, включително високо ниво на В3 - известен още като ниацин - което е важно за синтеза на нишесте, съхранявано в мускулите и черния дроб за енергия.

ВИЖТЕ СЪЩО: 5 начина за ядене на яйца



1.ПАН-ФРЮ:ОБНОВЕТЕ ВАШЕТО VEG

Поставете 2 нарязани филийки бекон в малък студен тиган. Гответе три до четири минути на умерен огън, докато беконът започне да се хрупка. Добавете 1 четвърт нарязано брюкселско зеле. Гответе още три до четири минути, покрити, на тих огън, докато кълновете се сварят. Полейте с 2 супени лъжици балсамов оцет и сервирайте.

2. АРОМАТ НАГОРЕ:SOUP’S ON

Поставете 2 нарязани филийки бекон в голяма, студена тенджера. Поставете на умерен огън и гответе шест до осем минути, докато беконът започне да хрупка. Разбъркайте 1 накълцана червена чушка и гответе две минути. Добавете 1 (15-унция) консервен черен боб и 1 (15-унция) консервен пилешки бульон. Оставете да къкри 10 до 12 минути непокрито и сервирайте.





3. ОПАКОВАЙ ГО:БАКОН-АСПАРАГСКИ ПЛАНОВЕ

Загрейте фурната до 400 ° F. Намажете лист за печене със спрей за готвене. Нарежете 4 филийки бекон на половина. Увийте 2 копия аспержи във всяка половин филия бекон; поставете на лист и повторете. Поръсете с 1/2 ч. Л. Прясно смлян черен пипер. Печете 12 до 15 минути, докато беконът стане свеж.

4. СЛАДКИ ЗЪБИ?БЕКОН ШОКОЛАД

Поставете 4 филийки бекон в голям студен студен тиган. Поставете на умерен огън; гответе шест до осем минути, като обръщате веднъж или два пъти, докато стане хрупкава. Отцедете върху хартиени кърпи. Разтопете 1/2 чаша нарязан 70% тъмен шоколад в малка тенджера с 1 супена лъжица тежка сметана на слаб огън. Потопете филийки бекон; оставете да се охлади върху восъчна хартия.

5. ИЗПЕЧЕТЕ ГО:ПИЛЕ С КАЛЕ



Загрейте фурната до 400 ° F. Намажете малък лист за печене със спрей за готвене. Подредете 2 шепи листа от зеле в центъра на листа. Разстелете 1 супена лъжица дижонска горчица върху повърхността на 1 пилешки гърди без кости, без кожа. Нарежете 1 парче бекон наполовина и го сложете върху пилето. Печете 20 до 25 минути на централната решетка, докато беконът стане свеж и пилето се приготви.

Гответе сланина в студен тиган, така че мазнината да стане и тя се готви равномерно, което означава, че няма да бъде изгорена по краищата и сурова в центъра.

ПУЕШКИ БЕКОН

Калории: 107
Общо мазнини: 8g
Натрий: 170mg
Протеини: 8g

БЕКОН (ИЗЧЕРЕН )

Калории: 151
Общо мазнини: 12g
Натрий: 647mg
Протеин: 10g

Препоръчано