Спортисти-Знаменитости

8 екстремни трансформации на знаменитости

Като настърган като някои от вашите любими актьори са не всички известни личности влезте в страхотна форма за любовта към фитнеса. Някои от най-невероятните и екстремни трансформации на знаменитости се появиха по необходимост: идва основна роля в супергеройски филм или екшън филм и изисква актьорът да се трансформира напълно телосложението им и придобиват шест пакета коремни мускули, масивни мускули и не само.

Дори някои актьори, които винаги си представяте като разкъсани, може да имат започна като мършав или наднормено тегло. Помислете за Крисчън Бейл, преди да изиграе Батман: Актьорът спечели над 100 килограма, за да се превърне в Кейп Кръстоносец, след като преди това намали повече от 60 килограма за предишна роля. Бейл е трансформирал физиката си няколко пъти през кариерата си, включително когато е играл Патрик Бейтман в American Psycho. По-късно, Bale’sИзгреви на тъмния конецсъ-звездата Том Харди, самият той слаб човек по-рано в кариерата си, подредени върху мускулни слоеве, за да изиграе злодея Бейн, физическа сила, която за малко да убие Тъмния рицар.



Има още по-екстремни примери за трансформации на знаменитости, като кога Крис Хемсуърт тренира с Navy SEAL Duffy Gaver да се превърне в Тор, Богът на гръмотевицата, за неговите филми за Marvel. Има един от най-добрите примери Крис Прат , който избухна като наднорменото тегло, Анди Дуайър в телевизионното шоуПаркове и отдихпреди да бъдете изключително нарязани за филми катоНула тъмно Тридесет,Moneyball, и епосапазителите на галактиката, който го видя да добави много мускули, за да изиграе героя Питър Куил, известен още като Star-Lord.

Ако се чудите как точно тези звезди са го направили и какво е било необходимо, за да се случи, ние съставихме тренировките, съветите и обучители, които тези момчета са използвали . Ето осем невероятни трансформации на знаменитости, които показват колко отдадени актьори могат да бъдат заради техния занаят.

Крис Хемсуърт
Тренировъчни програми

Тренировката на Крис Хемсуърт за боговете на Тор

Изсечете физиката на Отмъстителя с официалната рутина от неговия треньор за филмите на Marvel.

Прочетете статия
17 Трансформация на фитнес за екстремни знаменитости

(L) Дейв Бенет / Гети (R) Warner Bros





Том Харди

Ако сте виждали Том Харди в началото на 2000-те, той е бил по-мрачната страна на спектъра. Но през последното десетилетие, Харди е преминал през някои основни трансформации на тялото - като например, когато е построен в затвора като титулярен затворникБронсън,натрупани като Bane за 2012 г.Черният рицар: Възраждане,или играе ММА боец ​​Томи Конлон презвойн.

За ролята си на Бейн, Харди очевидно се облече 30 килограма мускул . Треньорът му разделя тренировките си на по-кратки сесии четири пъти на ден сутрин, по време на обяд, рано вечер и преди лягане. Всеки от тях продължи 20 минути и се фокусира върху силови тренировки.

17 Трансформация на фитнес за екстремни знаменитости

Джеф Кравиц / Андрю Х. Уокър / Гети

Джейк Гиленхал

Преди да направите 2015-таЮжна лапа, Джейк Гиленхал падна до тънки 147 килограма, за да играе обсебен репортер вNightcrawler. Следващата му роля: боксьор на световен шампион.

За да влезе по-добре като шампион в средна категория, Били Хоуп, актьорът спечели 28 килограма мускул чрез интензивен, шестчасов дневен, шестмесечен режим на обучение. Директорът Антоан Фукуа, самият боксьор, подготви Джиленхол с интензивна тренировъчна програма с треньора Тери Клейбон, собственик на Lb4Lb Boxing Gym в Лос Анджелис. Актьорът работи до шест часа тренировки на ден в продължение на шест месеца бягане, бокс в сянка, тренировки за крака, работа с чанти и др. Гиленхал също е тренирал във фитнес залата на Флойд Мейуедър във Вегас и с истински бойци в църковната фитнес зала на Ню Йорк. Fuqua каза Краен срок , „Буквално го превърнахме в звяр.“



За щастие не му се налагаше да спазва строга диета, тъй като тренираше като звяр. Той просто яде въглехидрати през деня и протеини през нощта. „Винаги беше високо протеин“, Гиленхал казаМъжки вестник. „Спомням си, че ядох много чипотъл.“

чрез GIPHY

17 Трансформация на фитнес за екстремни знаменитости

Джейсън Мерит / Матрица / Гети

Крис Хемсуърт

За началотор, Хемсуърт удари фитнеса с треньор и бивш военноморски печат Дъфи Гавър, с акцент върху скорошния Бог на гръмотевиците на ръцете и раменете, тъй като персонажът често изглежда без ръкави. Хемсуърт опакова 20 килограма мускули, като яде храни с високо съдържание на протеини, но също така разчита на необработени въглехидрати, като плодове, за да помогне за възстановяването на мускулите чрез забавяне на разграждането на мускулните протеини. Богатите на фибри зеленчуци помогнаха на здравето на сърцето и съдовете му и възстановяването на мускулите. Той се увери, че това, което яде, се отчита, като яденето на киноа вместо ориз, тъй като има повече протеини.

Предитор, спортове като сърф, бокс и ръгби поддържаха Хемсуърт във форма. Но за филма той започна да получава сериозно за вдигане , различно тегло, повторения и скорост, така че мускулите му никога да не са свикнали с конкретна тренировка. Хемсуърт се натрупа толкова много, че не се побра в нито един от костюмите си. Той поддържа физиката си за завръщането на Тор в няколко други филма на Marvel, включителноТор: Рагнораки предстоящотоОтмъстителите: Крайна игра.

17 Трансформация на фитнес за екстремни знаменитости

(L) Denise Truscello / WireImage / Getty Images (R) 20th Century Fox

Брадли Купър

TheРоди се звездарежисьор и актьор изби се във форма да играе Темпълтън 'Faceman' Пек вОтбор Ачрез натрупване на мускули и загуба на мазнини. За ролята си Купър смеси цялата захар, сол и брашно и премахна сандвичите. Диетата му му позволява да извайва стегнат междинен разрез и да елиминира упоритите мазнини.

Той прекарва два часа на ден във фитнеса с личен треньор, който прави много силови и основни тренировки. Актьорът използва „метода 3-2-1“ - три кардио вериги, две вериги за силова тренировка и една основна тренировка, всяка за 10 минути - в допълнение ускорява изкачването на известна пътека във Ванкувър, която местните наричат ​​„The Grind“ . '

За да увеличи загубата на тегло, Купър също се отказа от алкохола, за да намали калориите. „Беше най-лошото, но все пак щях да правя сандвичи“, - каза Купър . „Бих искал да разрежа грозде наполовина - това е толкова потискащо - и бих сложил един бадем вътре, знаете ли, за да направя малък сандвич. Това беше голямото ми удоволствие. '

17 Трансформация на фитнес за екстремни знаменитости

Патрик Макмулан / Парас Грифин / Гети

Крис Прат

Крис Прат не е непознат за разкъсването. По време на кариерата му са го съкращавали няколко пъти, включително в подготовка заНула тъмно ТридесетиMoneyball, но неговата трансформация запазителите на галактиката беше епичен, като свали 60 паунда, за да изиграе Звездния лорд, лошия лидер на Пазителите.

Работа с диетолог Фил Голия и личен треньор Дъфи Гавър заПазители, Прат влезе в пикова форма, започвайки с четири до шест сесии седмично. (Прат дори би добавил повече тренировки, когато не беше с треньора си.) Първите два месеца бяха предимно бодибилдинг, последвани от повече подготовка, включително кардио вериги, плуване, планинско колоездене и по-бързи сесии. Подготовката често се състоеше от вдигане на тежести или гимнастика, смесена с бягаща пътека / гребна работа.

'Той искаше повече мускули, да бъде много по-стройна и по-добра', - каза Гавър . „Искаше да се отдаде на ролята.“

17 Трансформация на фитнес за екстремни знаменитости

FilmMagic / Rich Polk / Getty

Джо Манганиело

Манганиело се разкъса тотално, натрупа и махна мазнини. Само коремите му заслужават собствена статия за трансформация. Актьорът едва ли беше мрачен, когато участва в ролята на любовта на София Буш Оуен Морело в The CW’sСамотно дърво на хълма, но той винаги е искал да стане голям и мускулест. Едва когато влезе в ролята наИстинска кръввърколак Алсид, че той взех фитнеса сериозно, и резултатите говорят сами за себе си.

Що се отнася до храната, той ограничи приема на калории, като яде овесени ядки, пилешко месо, зелен фасул, бадеми, протеинови блокчета, ябълки и риба. Актьорът се придържа към стриктно фитнес рутиране, като тренира гърдите и краката си в понеделник и четвъртък, раменете и бицепсите във вторник и петък, а гърба и трицепсите в сряда и събота. Той дори правеше 45 минути кардио всеки ден преди закуска.

„Имах един мой приятел да ми се обади и да ми каже, че в кабинета му е рожден ден на момиче и са й взели торта с моята снимка“, каза Манганиело. „Преди година не бях на ничия торта. Кара ме да се чувствам наистина добре и ме кара да работя още по-усилено от гледна точка на фитнеса. '

17 Трансформация на фитнес за екстремни знаменитости

(L) SGranitz / WireImage / Getty (R) Warner Bros

Джерард Бътлър

Да играе цар Леонидас в300, Бътлър работи интензивно в продължение на четири месеца, влизайки в болна, воинска форма, напълно трансформирайки тялото и ума си за ролята си.

Работейки с треньора Марк Туайт, който също е работил с Хенри Кавил и Джейсън Мамоа, актьорът е влязъл в спартанска форма с тренировка от 300 повторения, включваща 25 издърпвания; 50 мъртви асансьора със 135 паунда; 50 лицеви опори; 50 скока върху 24-инчова кутия; 50 чистачки за пода; 50 почистващи и преси с една ръка с 36-килограмова гиря; и още 25 издърпвания (без почивка между тях).

Храната беше от решаващо значение. Бътлър наблюдаваше какво яде, като не забравяше да зарежда на всеки няколко часа. За десерт той би се включил в интензивни упражнения като обръщане на гуми и тренировка на пръстени в стил гимнастика.

Тази рутина е ефикасна, но е трудна за поддържане - след заснемането Бултър започна да тренира студена пуйка и загуби всички мускули. Сега той просто се опитва да поддържа нещата балансирани със здравословно хранене и тренировки, които не са подходящи само за крал.

17 Трансформация на фитнес за екстремни знаменитости

(L) Evan Agostini / ImageDirect / Getty Images (R) Warner Bros.

Кристиан Бейл

Кристиан Бейл е претърпял някои драстични трансформации по негово време. Да изобрази анорексичен, безсънен работник във фабрика презМашинистът, актьорът падна до крехките 120 паунда, след което натрупа обратно до 220 паунда заБатман започва.

За да отслабне, Бейл премина в режим на глад, изяждане на консерва тон , ябълка и ... нищо друго всеки ден. Бейл искаше да свали до 100 паунда заМашинистът,но продуцентите на филма му казаха, че това би било вредно за здравето му.

Да се ​​подсили, след като се издуха заМашинистът, Бейл трябваше да даде начало на метаболизма си, който беше унищожен след гладуването си. Той използва интензивни тренировки с тежести, тренировки за устойчивост и тренировки с плиометрични кръгове - добавяйки в тренировките по бойни изкуства и много спринтове, нападания, клекове, брадички и високи дърпания.

„Бях го направилАмерикански психои аз натрупах чисто за тази част, но хората започват просто да си казват: „О, да, този човек е истински фанатик на тренировка“, а това не съм аз. Това е Патрик Бейтман, ' - каза Бейл . „Това беше хубав начин да убиеш мъртвите, като просто унищожиш тялото си напълно.“

Препоръчано

Тренирай като звяр

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости