Спортисти-Знаменитости

After Shock: Brian Casad’s Amazing Transformation

Преди

Брайън Касад беше типичен млад американец в началото на 2011 г. Всичко около неговото съществуване се определяше като „нормално“ в днешното общество, което го прави толкова страшно.

Той беше извън колежа, на 26 години, и в реалния свят. Работил е 40 часа на седмица на бюро като консултант по данъци върху недвижими имоти в Канзас Сити, Канзас. Почти всеки ден той излизаше на обяд с колегите си и ядеше всичко, което изглеждаше апетитно в менюто - огромно бурито на мексиканско място, три или четири филийки пица в италианския джойнт, рубен или баничка, разтопена с пържени картофи в магазина за сандвичи - вие го кажете. Когато обядът свърши, той се връщаше на бюрото си, чувствайки се толкова отпаднал, че производителността му излизаше през прозореца.



„Следобед изобщо не можех да свърша работа, защото се чувствах толкова уморен“, казва Касад. „Открих, че заспивам на бюрото си. Нямаше значение колко сън съм получил предната вечер. '

Брайън-Касад-преди

След като излезе от офиса, Касад щял да посещава фитнеса за ежедневната си тренировка. Социален човек, той разговаряше с приятелите си между сетовете, като през повечето време правеше повече разговори, отколкото действително вдигане.

„Винаги съм бил някак религиозен по отношение на тренировките“, казва Касад. „Но тогава това беше по-скоро за опити да се натисне тежко тегло. Периодите ми на почивка бяха доста дълги и много пъти в тренировката ми най-много бях три или четири различни упражнения. Не бих направил много. ' След тренировката му беше вечеря в Chipotle или няколко пилешки буррито от Taco Bell или купичка паста в Noodles & Company - ястия, които той смяташе за здравословни. Щеше да се прибере и да закуси малко преди лягане. На закуска на следващата сутрин той ще яде или остатъци от предната вечер, или нищо, или може би ще грабне нещо от автоматите на работа.





Това беше начинът му на живот и това се виждаше във физиката му. Той беше 6 ′ висок и 230 килограма, с бирена черва и дебела врата - типичен американски вид.

Звучи ли познато неговата история? Би трябвало. Работите с момчета като този, имате приятели или членове на семейството като този или може би сте този човек. Това, което прави историята толкова страшна, не е, че толкова много хора биха могли да бъдат Брайън Касад около 2011 г. - извън форма и по пътя към затлъстяването и хроничните заболявания, а че толкова много хора са.

Тук е проблемът: Всички тези приличащи на Casad си мислят, че правят здравословни неща: ходят на фитнес три или четири дни в седмицата, ядат храни, които изглеждат питателни, защото са „без мазнини“ или „пълнозърнеста пшеница“ или „ естествено. '

„Това е нещото, което хората грешат“, казва Касад. „Те наистина не знаят какво е здраво и кое не.“

По време на

Проповедник Curl



В началото на 2011 г. Касад реши да направи промяна. Беше уморен от ежедневието си, от преминаването през движенията във фитнеса и от наднорменото тегло.

„Всичко, което започна за мен, беше, че осъзнах, че мразя работата си“, казва Касад. „Разбрах се добре с колегите си, но започнах да гледам какво правим на обяд и това беше същата монотонна глупост.

Реших: „Хей, не трябва да излизам на обяд с тези момчета непрекъснато.“ Исках да вляза в наистина добра форма. Имах цялото време на света. '

Касад започна бавно, правейки по една корекция, вместо да се опитва да оправи всичко веднага с някаква катастрофална диета, на която трудно би се придържал („Мразя диетите“, казва той). Първите неща, които намали, бяха обядите. Вместо да излезе да яде, той щеше да тича, да вземе лека салата, след което да се върне на работа. „Бих донесъл дрехи за гимнастика със себе си на работа, а до нашия офис имаше бягаща пътека, така че излизах и пробягвах миля или миля и половина тук-там. И тогава щях да отида да взема бърз обяд, но нещо по-леко. Оттам започнах да правя корекции. '

След това той променя обучението си. Запознат е с Клуб по боксов титла, който е специализиран в групови занимания по бокс и кикбокс. Първият му път на тежката чанта го измори, но той беше закачен. 'Току-що ме изрита задника', казва Касад. „Ударих чантата за пет минути и след това просто изпуснах газ. Но аз се влюбих в него. Никога не бях правил кардио по този начин, затова се записах за членство и започнах да ходя на уроци по бокс три дни в седмицата. Наистина започвах да увеличавам интензивността си. '

Не е изненадващо, че той започна да отслабва бързо. До май 2011 г. той тежа около 205 паунда, в сравнение с 230 четири месеца по-рано. Същия месец той напуска работата си и започва да проучва възможностите за франчайзинг като бъдеща кариера. По ирония на съдбата, Box Box току-що беше започнал да предлага такива възможности. Касад купува през август, решавайки да отвори фитнес зала в Далас, Тексас, където живее брат му.

„Това беше пълна случайност. Бях един от първите франчайзополучатели в системата “, казва той. „Времето не би могло да бъде по-добро, тъй като аз просто напуснах работата си.“ Започването на нова фитнес зала в днешно време - особено тази, която няма „CrossFit“ в името - не е лесно. Касад се нуждаеше от помощта на семейството си, за да финансира бизнеса първоначално. Тогава той продаде почти всичко, което притежаваше - леглото, дивана, телевизора, колата си и изхвърли парите във фитнеса. Не остана нищо за жилищни условия, така че той спа на шезлонга на дивана на брат си шест месеца.

Когато Box Box Club в Далас най-накрая отвори врати през март 2012 г., Касад беше над бюджета и знаеше, че ще му е трудно да плаща на служителите си, затова работеше по 100 часа на седмица, за да вземе отпуснатото. Но поне не беше на дивана на брат си - той спа всяка вечер във фитнеса през следващите четири месеца.

След

After Shock: Brian Casad’s Amazing Transformation

Заглавие Бокс Далас в крайна сметка излетя в края на 2012 г. Докато изкарваше фитнеса си от червено, Касад беше в по-добра форма. Теглото му не се променя - всъщност той все още е около 200 паунда, но съставът на тялото му се промени. Когато за първи път свали теглото в началото на 2011 г., той все още носеше излишни телесни мазнини; но докато продължаваше да променя диетата си и да увеличава обема и интензивността на тренировките си, телосложението му ставаше все по-стройно.

„Да разберете как тялото ви работи с храненето е нещо номер 1“, казва той. „Това, което влагате в тялото си, е точно как ще изглежда тялото ви.“

Приблизително по същото време той се захваща с фитнес моделиране, първо кацайки видео концерт за компанията Beachbody (създатели на P90X), след което се превръща в говорител на BodySpace на Bodybuilding.com. Корицата на майския брой на Muscle & Fitness е поредната снимка „след“, за да се сравни с неговите снимки с бира и дебел врат „преди“ около 2011 г.

'Последните няколко години бяха луди', казва Касад, сега на 29 години. 'Вихруха от мястото, където бях по онова време в Канзас Сити.'

Casad’s Nutrition Keys

№ 1: Проверете етикетите

„Винаги проверявам задния етикет. Има три неща, които разглеждам: съдържание на мазнини, захар и натрий, защото повечето неща имат или тон натрий, или тон захар. И всъщност харесвам малко повече мазнини в храната си. Мазнините са добри - това е източник на енергия. '

№ 2: Яжте вътре

„Вече не ходя много по ресторанти. Обичам да поддържам постно меню, но в същото време няма да си казвам, че не мога да имам нещо. Мога да имам каквато храна искам. Всичко е в умереността. Позволявам си да изневерявам, само с малки порции. '

№ 3: Придържайте се към цели храни

„Никога не съм броил калории, но мога да разбера дали ям твърде много. Просто знам какво представляват здравословните храни и какво са нездравословните храни. Ям много пиле, цели яйца, постна пържола, спанак, бадемово мляко, авокадо и сладки картофи. '

Добавете разнообразие

„Не ям едни и същи неща всеки ден, както някои хора. Ям различни неща през цялото време. Мразя графиците. Не обичам да ставам всеки ден и да върша работа от девет до пет и е същото с диетата ми. Обичам да смесвам различни храни. '

Намерете какво работи за вас

„Не ям пет пъти на ден, както преди. Ям може би два или три пъти. При мен работи перфектно. Всички тези хора смятат, че трябва да ядат пет или шест пъти на ден. Ако направя две хранения, мога да ям много на едно от тези хранения. '

ВИЖТЕ СЪЩО : Програма за преобразяване на тялото на Брайън Касад >>

Препоръчано

10-те най-велики WWE жени борци за всички времена

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости

Freakish Front Squat на Chris Duffin

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости