Спортисти-Знаменитости

„Американски мускул“ на Discovery

„Американски мускули“, чиято премиера е по Discovery Channel тази сряда (9 юли) от 21:00 ч. ET / PT, е точно по алеята ви, ако четете M&F. Разположен в най-съвременното, изцяло покрито с тренировки съоръжение в Мичиган, ще има обилна доза от живота във фитнеса - всички повдигащи, спринтови и изпълнени с креда, натоварени с тестостерон фитнес закачки сред елитни спортисти, които вие може да се справи. Но главният герой на шоуто Майк Баруис наистина е основната атракция. Скромният, но анимиран експерт по сила и кондиция в Мичиган има уникален и детайлен подход към тренировките, който има повиши представянето на спортистите от всички разходки за повече от две десетилетия.

През този първи сезон Баруис и неговият персонал - когото смята за семейство - отговарят на нуждите на най-добрите спортисти като ъглов защитник на НФЛ Ричард Шърман, играчът на MLB Ник Суишър и бившият шампион в полутежка категория на UFC Рашад Еванс както и ежедневните Джо и спортисти със специални нужди.



Но, казва Баруис, не става въпрос само за обучението.

„Това шоу ще резонира с всеки, който е спортист, без съмнение“, казва той. „Но също така огромното количество взаимоотношения, взаимодействия и семейна среда всъщност ще резонират с мъже, жени и деца от всякакъв произход. Леката атлетика е отчасти свързана със състезания и тренировки за подобряване на представянето, но е по-скоро да се отдадете изцяло на кауза, както и да станете семейство с хората около вас. '

Разровихме се по-дълбоко с Barwis в това интервю, ексклузивно за M&F.

Разкажете ни малко за вашия произход в силата и кондицията и как се превърна в такава страст за вас.





Бил съм в сила и кондиция в продължение на повече от 22 години и са работили с над 520 професионални и олимпийски спортисти и хиляди колегисти от над 50 различни спортни събития, както и са консултирали над девет различни професионални спортни отбора в три различни професионални лиги. Бог ми даде много ясна цел на тази земя: тя е да помагам на хората. Това поле на сила и кондиция ми позволи да използвам дадените ми от Бог черти, страсти и способности в среда, напълно подходяща за мен.

Докато ръководех програмата за сила и кондиция в Западна Вирджиния, аз също написах и преподавах магистърска и студентска програма в продължение на повече от 10 години. Наблюдавах 21 различни спортни програми, които постигнаха голям успех и всъщност последните пет години, в които бяхме в Западна Вирджиния, до голяма степен се считат за златната ера на лека атлетика за училището.

След като напуснах Университета в Западна Вирджиния, станах директор на силата и кондицията в Университета в Мичиган, където обучих множество колегиални спортни екипи на високо ниво и множество професионални и олимпийски спортисти. Както животът искаше, Бог ми беше подготвил уникален обрат в Мичиган. Този обрат дойде под формата на млад мъж на име Брок Мийлър. Брок беше брат на един от нашите играчи в U of M и наскоро беше парализиран в ужасяваща катастрофа, където загуби баща си, приятелката на брат си и използването на краката си. Беше му даден по-малко от 1% шанс да ходи отново дори след няколко години физическа терапия и чрез връзката, която развихме през годините, се почувствах принудена да му помогна. Опитах се да използвам дарбите и способностите, които ми бяха дадени, защото знаех, че Бог преплита пътищата ни по някаква причина. Затова удължих помощта си под формата на 3-4 часа на ден, за да помогна за възстановяването на невронните пътища, необходими на него да контролира краката си. В крайна сметка Брок тръгна. В крайна сметка той успя да изведе отбора на терена в деня на откриването срещу UConn пред над 100 000 души и това не само се превърна в събирателен вик за нашия отбор и училище, но беше и ключов момент в живота ми. Бях гледал как Бог и усилията на един човек, Брок Мийлър, лекува разбитото семейство. Знаех, че имам за цел да направя повече с подаръците, които ми бяха дадени, че това беше нещо повече от просто спортисти, на които бях предназначен да помагам.

Как в крайна сметка напуснахте това мляко и тръгнахте по своя път?

Синът ми Рей беше само на няколко години. Знаех, че той обича да бъде в залата за тежести с нас, обичаше интензивната атлетична среда и когато го попитах дали иска да продължа да тренирам, той ми зададе прост въпрос. - Ще се видим ли повече, тате? Бях работил по 17 часа на ден, седем дни в седмицата през цялата си кариера и знаех, че това изобщо няма да се забави, ако остана в колегиална или професионална лека атлетика. Всичко, което моето момче искаше, беше да види повече от баща си, а всичко, което исках, беше да видя повече от него, съпругата ми Есен и останалите ми деца, Хана и сега Чарли и Джулия. Честно казано, това направи решението да напусне доста лесно. Отне ми няколко месеца, изготвих бизнес план, за който знаех, че ще се разгръща постепенно през годините, и започнах методите на Barwis. С помощта на моите приятели и семейството и с усмивка на Бог, ние отворихме първото си съоръжение за тренировки преди почти три години с намерението да тренираме елитни спортисти, ежедневни спортисти и хора със специални нужди, всички рамо до рамо и използвайки това като модел и платформа за развитие на останалата част от бизнеса. Обичам това, което правя, хората, с които работя, са за мен кръв и всеки ден благодаря на Бог за възможностите, които Той ми е предоставил.



Американска мускулатура

Какви спортисти идват при вас за помощ?

Честно казано, имаме всякакви спортисти, които идват при нас. Вероятно имаме по-голямо разнообразие от спортисти от всяко друго място в света. Редовно виждаме стотици професионални и олимпийски спортисти от високопоставени спортове като футбол, хокей, бейзбол и футбол до по-малко познати спортове като голф, ММА, езда на бикове, тенис, шейна с боб, плуване и др. Всеки спорт може да се възползва от подходяща тренировка, укрепена с най-модерна наука, а методите на Barwis са се превърнали в отговор на много от най-добрите спортисти в света.

Как се материализира шоуто?

Хората ме питат от години за това да правя шоу. Те обикновено говорят за гласа ми, интензивността ми, любовта, която изпитват към мен и моя екип и семейната среда, която всички знаят, е специална. Много прилича на шоуто „Наздраве“ в стая за тежести. Не защото съм специален, а заради всички хора около мен и средата, която създаваме заедно, е специална. Когато стана ясно, че правенето на шоуто ще ни даде по-голяма платформа за въздействие върху живота и промяна на тази земя, аз се съгласих Смешно или умри . Те заснеха барабанна макара преди около две години, която бързо се превърна в пилот с Discovery Channel и се превърна в пълен сезон.

Какво ще копаят читателите на M&F за American Muscle на Discovery извън обучението?

Шоуто се задълбочава в живота ни и в живота на нашите спортисти, в отношенията и в мотивационните аспекти, отколкото просто в тренировките. Всъщност шоуто изобщо не е само за спортисти. Става въпрос за вдъхновение на хората да постигнат неща, които другите са сметнали за невъзможни. Става въпрос за вдигане на хора около вас, когато те паднат. Става въпрос за това никога да не се предадете. И когато казвам тези неща, аз не просто обсъждам лека атлетика - говоря за хората, които имаме, които се борят със своите увреждания да ходят отново, преодолявайки борбите в ежедневието на населението. В действителност, шоуто е по-скоро за това да живеете по правилния начин и да намерите това, което Бог е поставил във вас, което ви позволява да постоянствате във всяка ситуация.

Американска мускулатура

Имате малко информация за спринта уебсайта на шоуто . Защо спринтът е толкова важен за цялостната сила и кондиция и кой е най-добрият ви съвет за по-бързо бягане?

Що се отнася до спринта, това очевидно е важна част от спорта, но освен ако не бягате на писта, почти никога не спринтирате в права линия твърде дълго и винаги трябва да се разработи правилната техника заедно с тренировките за ловкост, които спомагат за улесняване на страничните движение, ускорение и забавяне и промени в посоката, които варират от спорт до спорт и са върхът в представянето на спортиста. Един много прост съвет е да сте сигурни, че държите пръста нагоре, задействайки тибиалиса отпред, когато кракът е във въздуха. Това предварително натоварва глезена и избягва забавянето на глезенната става през тибиалиса отпред, когато кракът се допира до земята. Вместо това, той приспособява използването на стреч рефлекса в прасеца и води до повишено производство на сила от стомашно-чревния мускул, увеличавайки вашата скорост. Навеждането на пръста на крака прави собствените ви мускули резистор вместо помощник.

В шоуто работите с много високопоставени спортисти. Как можете да накарате тези мултимилионери да правят това, което искате да правят във фитнеса?

Те обичат да са тук. Околната среда е заразна! Ние не се отнасяме към никого по различен начин, независимо дали сте най-добрият спортист в света или просто се опитвате да направите една крачка отново. Инвестираме изцяло в живота на хората, с които работим. Нашето мото е:„Ако хората, с които работим днес, означават повече за нас, отколкото ние за себе си, ще сме добри в тази работа.“Ние ще ви принудим до вашите граници, но не и за да постигнем нашите цели ... за да ви помогнем да постигнете своите. За 20-годишен опит съм тренирал световни шампиони, златни медалисти и много от най-добрите спортисти в света, които все още търсят методите на Barwis за обучение. Не е трудно да накарате спортист от високо ниво да ви следва, когато това, което ги водите, е към мечтите им.

Можете да видите Майк Баруис в American Muscle сряда по Discovery Channel в 21:00 ET / PT. За повече информация посетете уебсайта на шоуто на адрес http://www.discovery.com/tv-shows/american-muscle или разгледайте уебсайта на метода Barwis на адрес http://www.barwismethods.com/ .

Вижте тренировките на следващата страница.

МЕТОД НА БАРВИС ХИПЕРТРОФИЯ

Всеки клиент, който идва в Barwis, има уникално разработена програма за обучение, базирана на техните цели, генетика и други фактори. Пълните рутинни процедури покриват всичко под слънцето, което може да помогне на този клиент да се представи по-добре. Следва една седмица обучение по хипертрофия в стил Барвис.

„Тренировката е предназначена за увеличаване на мускулната маса“, казва той. „Действителната програма се състои от четири уникално различни тренировъчни дни всяка седмица и е разработена и адаптирана въз основа на фаза на периодизация за период от шест седмици. За да се получат оптимални резултати, спортистът трябва да използва пълния тренировъчен цикъл през всичките четири дни. '

Тези тренировки трябва да се правят в непоследователни дни.

Ден 1

Упражнение

Комплекти

Представители

% 1RM

Клякам

3

12

60

Преден клек

3

12

петдесет

Румънски мъртва тяга

4

10

70

Lat Pulldown

4

10

Дебел бар Curl

4

10

Експлозивно отглеждане на теле

2

30

Ден 2

Упражнение

Комплекти

Представители

% 1RM

Лег

3

12

60

Преса с наклон с гири

3

12

петдесет

Преса за сила на чук

3

12

петдесет

Удължаване на трицепс

3

10

Повдигане на задния делт

3

10

Ден 3

Упражнение

Комплекти

Представители

% 1RM

Преден клек

3

12

петдесет

Поставете клек на пауза

3

12

петдесет

Усилване на щанга

2

петнадесет

60

Еднокрачно извиване

3

10 (всеки крак)

Едноръка дъмбел

4

10

Концентрация Curl

5

8, 6, 4, 8, 15

Повдигане на седнали телета

2

25

Ден 4

Упражнение

Комплекти

Представители

% 1RM

Пауза на лежанка

3

12

петдесет

Наклонна лежанка

3

12

60

Преса с дъмбели над главата

3

6

79

Силна рамене

2

6

65

Партньор 30-те

3

10

Разширение за дъмбел над главата

5

8, 6, 4, 8, 15

>> Когато процентите не са изброени, тренирайте в рамките на едно или две повторения при неуспех в посочения диапазон на повторения. За допълнителни описания и съвети за упражнения посетете www.barwismethods.com .

Препоръчано