Спортисти-Знаменитости

Blood Shred: Joe Manganiello’s Werewolf Workout

Джо МанганиелоАко в някакъв малък американски град внезапно се появи върколак, това би било място като Ню Хейвън, CT. Домът на Йейлския университет, с разтегнатия си кампус, изпълнен с готическа архитектура, старомодният, исторически локал би осигурил перфектния театрален фон за историята на висок, брадат, жилав върколак, налагащ волята си на нищо неподозиращата група от простосмъртни.

Водещ Пътя

И така беше, че Джо Манганиело, който играе върколака Алсид Херво в сериала на HBOИстинска кръв,посети Ню Хейвън за няколко месеца миналата есен за ролята си в спонсорираната от Йейл реприза наТрамвай на име Желание.Нищо неподозиращата група хора, на която той наложи волята си? Неговите съотборници в пиесата: група театрални актьори, които не можеха да не забележат Манганиело в залата за тежести на Йейл всяка сутрин. Ясно беше, че той знаеше как да обикаля фитнеса. Не след дълго един от младите актьори се приближи до издълбания 6’5 ″ тип от телевизионното шоу.



'Слушай, човече, можеш ли да ми помогнеш?' - попита го младият актьор. „Наистина не знам какво правя.“

'Да, човече, просто се появи утре сутринта и можеш да тренираш с мен', отговори Манганиело.

Вземете тренировка за върколак на Джо Манганиело >>

Практически всяка сутрин след това двамата тренираха заедно, преминавайки през интензивни, бързи тренировки с тежести които са помогнали на Манганиело да създаде едно от най-добрите тела в Холивуд. В рамките на няколко седмици се включиха и други членове на актьорския състав.

„В края на двата месеца бяхме четирима на опашка, правейки една и съща тренировка“, казва Манганиело. 'Беше страхотно. Те са театрални актьори. Те се държат в полуприлична форма, но никога не са имали някаква формална тренировка. И това се случва много. Има триъгълник - ум, тяло и дух. И твърде често виждам, че актьорите наистина работят на умствената и духовната страна, но не влагат нищо във физическата; те просто го игнорират. Не идвам от това училище. Разбирам това в древногръцкия смисъл, тъй като тяхната култура е изградена върху лека атлетика и върху философи. '





Джо Манганиело Pushup

Еволюция

Фитнес залата в Йейл беше само началото. Манганиело планира да продължи да проправя пътя към по-добра кондиция - този път за масите - с излизането на своята книга,Еволюция: Ръководството за най-новите модели за разрушаване на психичните стени и изграждане на тялото, което винаги сте искали.Както подзаглавието предполага, посланието на Манганиело се отнася както до ума, така и до мускулите, за да помогне на читателите да развият печеливша нагласа за дългосрочен успех.

„В книгата говоря много за психически аспект на обучението ,' той казва. „Много хора не разбират колко е психично. Всеки може да вземе тежест и да направи вдигане на тежести. Това е лесно. Физическото всъщност не е това, за което става дума - това е психичната страна, която пречи на хората да постигнат целите си. Като дисциплина свързвам тренировките с тежести със самурай, който изучава калиграфия - калиграфията се превръща в хоби, което отключва техниката на борбата с мечове. Има толкова много прилики между двете. За мен обучението [въздейства] върху актьорската ми игра, но също така ме обучава за цял живот. Обучава ме да присъствам във всеки момент, да присъствам във всяко повторение и да оставам в тренировката. Става въпрос да направите всяко повторение по-добро от предишното през цялата тренировка. И след като стигнете до края, това са повторенията, които наистина се броят. Това са представителите на парите. '

Манталитетът на Манганиело във фитнеса винаги се развива, в зависимост от това за какъв филм или телевизионна роля се готви. ВИстинска кръв,той предпочита да бъде възможно най-слаб - отчасти поради участващите сцени без риза - като същевременно е и атлетичен за екшън последователностите. Когато той играе мъжки стриптизьор заедно с Матю Макконъхи и Чанинг Тейтъм през 2012 годинаМагически Майк,физиката беше приоритет No1, тъй като тази роля беше повече от просто без риза. За екшън филма от 2014 г.Саботаж,който също звезди Арнолд Шварценегер , Манганиело опакова 20 килограма чрез диета и тренировки с тежки тежести, за да играе плашещ агент DEA.

„Когато се подготвям за роля, не е нужно да напълнявам, да отслабвам или да бъда по-настърган“, казва той. „Това е основно:„ Какво мога да направя физически, за да разкажа тази история? “И това е начинът, по който подхождам към различните роли. Ако трябва да изиграя агент на DEA, който е моторист под прикритие, как да завъртя ъгъла с тази голяма пушка в ръка и да наложа страх в нищо неподозиращия наркодилър, който се крие зад тази врата? '

Смесване

Тренировките вЕволюцияса вдъхновени от широк разрез на протоколи за обучение. Има бодибилдинг и CrossFit и пауърлифтинг. Има безплатни упражнения с тежести, смесени с работа с машини и движения с тегло на тялото. Появяват се изолиращи движения, но се появяват и плиометрия, репети и алпинисти. Шварценегер написа предговора на книгата (Манганиело създаде приятелство с него, докато стреляСаботаж).Първият четириминутен милер в света, Роджър Банистър, вдъхновява Глава 2. Поставянето на пръст върху точния стил на тренировка на Манганиело е трудно. Eclectic, но ефективен би било добро място за начало.



„Обучението ми очевидно е свързано с вдигане на тежести и изграждане на мускули, но също така и за запазване на атлетичност“, казва Манганиело, който приписва голяма част от физическия си успех на своя „гениален“ треньор Рон Матюс. „Става въпрос за изграждане на тялото, но също така и за обучение на тялото ви да се адаптира към собственото си тегло, особено когато ставате по-големи. И е практично. Идвам от Питсбърг, а хората във фитнес залите в Питсбърг не се справят, за да изглеждат добре, защото предстои изстрел. Те тренират, защото искат да бъдат по-силни, защото това им помага в живота.

„Очевидно трябва да се тревожа за естетиката, защото това е част от работата ми“, казва той. „Но основният фокус е да бъдеш страхотен спортист и това е начинът, по който тренирам.“

Вземете тренировка за върколак на Джо Манганиело >>

Препоръчано

Франк Грило остава разкъсан след 50 години

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости

M&F Iron Maiden: Лариса Рейс

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости