Спортисти-Знаменитости

Културистът комбинира 220-килограмови лежанки със ситупи

Ще намериш комбинирани упражнения в много от нашите тренировъчни процедури, защото сме големи фенове на ефективни тренировки които максимизират мускулна печалба и отслабване своевременно. Когато се изпълнява с подходящо тегло, добра комбинация се движи - вземете чук къдря да натиснете , гира клекнете, за да се навиете и натиснете , или обратен удар за натискане , например - насочете множество мускулни групи с едно движение и ви помогнете да излезете по-бързо от фитнеса.

Може би това е идеята на Армз Корлеоне, когато комбинира 100 кг (220 паунда) лег със ситуации за пет повторения. Интернет културистът, който има 20 000 абонати в YouTube, успя да направи това, като държи краката си заземени с тежки дъмбели.



Гледайте го да удря едновременно гърдите и корема тук:

100 кг лежанка в изправяне ...
Summa round da ъгъл трябва да ми подготви корема и гърдите? pic.twitter.com/BtpTb7KVFN

- A.K ☥ (@ArmzKorleone) 28 февруари 2020 г.

Търговски обекти като ESPN взеха видеоклипа и хиляди аплодираха Korleone за подвига на силата. Други обаче предупреждават, че той се излага само на сериозни наранявания и не е прекалено впечатлен.





Включете личния треньор Гарет Сапстед, CSCS, сред последните. Базираната във Великобритания “Fitness Maverick” казва, че комбинацията не прави нищо друго, освен да повиши възгледите на Korleone.

„Нито вашата лежанка, нито коремната ви сила биха се възползвали от такова упражнение, най-вече защото претоварвате едната част от движението, докато се борите с другата“, отбелязва Сапстед. Плюс това, добавя той, вдигането на летвата до седнало положение над главата е „просто глупост“.

Корлеоне заявява, че се опитва да удари гърдите и корема със „сума“ точно зад ъгъла, но Сапстед се страхува, че вдигачът ще получи контузия, само ако продължава така. „Съжалявам да кажа, но това, което може да си помислите, че ще ви даде шест коремни преса, повече от вероятно ще ви даде лош гръб и месести флексори на бедрото“, казва той. „Това може да впечатли приятелите ви във фитнеса, но това не е нито безопасен, нито полезен начин за използване на лежанката.“

Вместо това Sapstead препоръчва да се приложат повече традиционни суперсетове за да ударите корема и гърдите в една и съща тренировка. Просто изберете ход за движение ( имаме какво да избираме от тук ), за да се повторите незабавно, като завършите комплекта си от преси, след това направете кратка почивка и повторете за толкова серии, колкото изисква тренировката.

„Можете достатъчно да натоварите и подобрите лежанката си, докато коремните упражнения няма да пречат на тежестта, която натискате“, казва той. „Това е чудесен начин да запазите високата си интензивност на тренировката, да изгорите малко допълнителни калории и да спестите време.“



Препоръчано