Спортисти-Знаменитости

Създаване на Колос: Колосалната тренировка на Даниел Къдмор

Създаване на Колос: Даниел Къдмор

Истинската митология на Marvel’s Colossus опровергава отблъскващите куршуми, съкрушителни сгради героики, заради които неговите фенове на комиксите го обичат. Роден във ферма близо до Сибир, Русия, Пьотър „Петър“ Николаевич Распутин е мирно, смирено провинциално дете, което просто има висока, мускулеста структура. Човекът, който го е изобразил в триЕкс менфилми, Даниел Къдмор, има подобна история за произхода.



Роден и израснал в старомодната община Скуамиш, Британска Колумбия, непринудената персона на Къдмор и възпитанието на малкия град стоят в ярък контраст с височината му (6’8 ″) и грубите атлетически склонности. Мулти-спортна звезда, той получи няколко предложения да играе футбол, баскетбол и футбол на ниво колеж, като в крайна сметка се установи на решетката на университета Ганън в Ери, Пенсилвания. Там той направи своя белег, насилствено пробивайки през защитниците като стегнат край.

Така че подобаващо беше, че през 2003 г., след седем обратни обаждания, той беше хвърлен да играе легендарния, но меко казано метален герой Колос вX2: X-Men United. Комичните фенове ще ви кажат, че Колос използва силата си само когато е абсолютно необходимо. Тук откриваме най-голямото разделение между героя мутант и човека, натоварен с оживяването му на големия екран. Къдмор обича да използва силата си през цялото време. На всичко. Без да престава.

Колос-бойни въжетаРодословие на Марвел

Даниел е средният от трима братя, всички носещи карти членове на 6’5 ″ и повече. „Имаме ектоморф, ендоморф и мезоморф“, казва той за братята Къдмор, като Даниел е мускулестият мезоморф на групата. По-големият му брат Джейми е звяр с широки рамене, който изкарва прехраната си с професионално ръгби; по-дългият му, по-слаб, по-малък брат, Люк, също е играл ръгби на национално ниво за Канада. Ако сте в една стая с тях, просто се надявайте никой да не ви хвърли топка.

За Къдмор футболът беше билетът му за Ванкувър и може би билетът му за Холивуд. След като се установи като колегиален спортист, той успя напълно да реализира физическия си потенциал. Макар че вече беше посветен вдигач, сега имаше привилегията да работи под зоркото око на силовите треньори и физиката му реагираше с натура.





„Открих, че печалбите ми от сила дойдоха доста бързо, но все пак трябваше да работя за тях“, казва той. Като най-силен, Къдмор беше работил до 500-килограмов клек, 400-килограмова лежанка и той изчистваше повече от 300 килограма от платформата. „Бях доволен от постигането на тези цели.“

Къдмор приветства интензивността и се радваше да натиска тялото си до краен предел - черти, които никога не е изоставял. Но в крайна сметка тялото му започна да се отблъсква. Проблемните дискове и избитите колене могат да бъдат равностойни за курса за трениращи спортисти. Но счупването на глезена през първата му година в Gannon - на което той продължи да играе след първоначална погрешна диагноза - означава края на кариерата му като състезателен състезател и подтикне обратно към Британска Колумбия. Оказа се, че тази пауза е довела до друга - във филма.

„Актьорството ми беше започнало рано в гимназията - оттук взех грешката“, спомня си той. „Това беше място, където бях прославен за играта!“

И докато способността му да се ориентира по сценарий му беше полезна, в крайна сметка физическото му присъствие накара режисьора Брайън Сингър да го определи за Колос.

„В крайна сметка имах прослушване, за да съм сигурен, че мога физически да играя такъв персонаж“, казва Къдмор. Тази пробивна част проправи пътя за множество подобно динамични роли в блокбъстъраЗдрачсерия,Бейтаунските хайдутии уеб поредицата на liveactionHalo 4: Напред към зората, всички от които носеха тежки физически изисквания.



И докато Кудмор, както всеки актьор, се надява да изследва герои с по-задълбочен и тежък диалог, няма да чуете оплаквания от този плъх във фитнеса, чиято страница в Twitter може да се похвали:Аз съм просто висок мъж, който се опитва да го направи в един кратък мъжки свят. Актьор, наркоман на адреналин, фанатик на спорта и автомобила, любител на живота!

Побиране в 15: Сила за изграждане на гиричеМетална мускулатура

Когато вашите герои носят дръжки като „Колос“ и „Главен шеф“, трябва да прожектирате чисто алфа мъжки размах, а за Къдмор това започва във фитнеса. Тъй като той беше подслушван, за да играе зловещия Феликс вЗдрачсага през 2009 г., той работи с треньора на CrossFit, превърнат в треньор Гарт Пруз, бивш състезател по ръгби и собственик на Северозападна лека атлетика в Северен Ванкувър, пр.н.е.

„Даниел е изключително атлетичен“, казва Пруз. „Той е на 6’8 ″, но въпреки това се движи като много по-малък спортист. Играл е различни спортове на високо ниво и има дългогодишен опит в силовия и олимпийския вдигане на тежести. Да, той е генетичен изрод, но все още е един от най-движените и дисциплинирани клиенти, които някога съм имал. Рядко пие алкохол, яде чисти целогодишно и се притиска до краен предел на всяка тренировка. '

Кудмор набира маса лесно, казва Пруз, така че трябва да се внимава да следват протоколи, които предизвикват определен вид външен вид.

'ЗаЗдрач, той искаше да бъде по-слаб, но не слаб - само малко по-разкъсан. Когато се подписа за това най-новоЕкс менфилм, целите му бяха сходни: Искаше да остане слаб, но да облече малко повече в гърдите, раменете и ръцете.

„Той все още правеше някои традиционни лифтове в началото на повечето сесии, като клякане на гърба, мъртва тяга и преси, но ние запазихме силата на звука по-ниска - само 3–4 работни комплекта с различни диапазони на повторение в зависимост от седмицата. Никога не сме прекалявали с процентите, а сме се фокусирали върху техниката. Аз винаги спазвам правилото за възнаграждение на simpleriskversus, когато работя с всеки клиент, но особено с някой като Даниел. '

„Обичам да стоя на място, където мога или да наддавам, или да отслабвам бързо, поради това колко бързо може да се появи една роля“, казва Къдмор. „Просто обичам да се опитвам да оставам стройна.“

ЗаX-Men: Дни на бъдещето от миналото, Prouse прекара Cudmore през наказателна ръкавица от два дни, която максимизира силата и експлозивността, като същевременно го държи слаб и атлетичен. Дните във фитнеса с Prouse обикновено изискват шепа доказани, многосъставни упражнения, които обикновено се правят по верига, за да се максимизира метаболитното търсене.

За нашите фотоапарати Къдмор ентусиазирано разгледа пространството на фитнеса, прокарвайки се през дълги, макар и донякъде запънати, комплекти гуми, издърпвания, махове с гири и спадове, като до края на полудневната стрелба нямаше никакъв признак на умора. Между изстрелите той изпълнява серии от скокове на кутия върху 36-инчова платформа и гърми на висящи тежки чанти.
„Непрекъснато го бъркам“, казва той. „Почти никога не правя едно и също нещо два пъти. Използвам тренировки от типа CrossFit, пауърлифтинг, много неща с телесно тегло. Навсякъде съм. '

Но точно тази безмилостна отдаденост - тази неистова и непрекъсната оценка на неговите физически възможности - го е позиционирала като един от най-търсените големи хора в Холивуд днес.

Героична поза

Търсите физика, достойна за Marvel? Може би трябва да интегрирате малко г-н Фантастик (йога!) Във вашата рутина.

Къдмор е претърпял списък с наранявания, включващ спукано ахилесово сухожилие, счупен глезен, пръсти на краката, смачкани от тежести, издухани дискове, разкъсан ACL и настърган менискус - нито един от които, казва той, не е рехабилитиран правилно. Но тъй като кариерата му е полетна и тъй като той също се осветява като каскадьор, сега Къдмор се отнася много сериозно към предотвратяването на наранявания. Наскоро той ходи на йога два пъти седмично, за да подпомогне възстановяването между интензивните тренировки. Йога е била особено полезна, за да му помогне да получи увеличен обхват на движение в клека си.

Къдмор казва: „Доста съм нов в йогата, но беше страхотно да започна да работя върху гъвкавостта си, тъй като това е нещо, което пренебрегнах през годините. Удивително е как ми помогна да се държа далеч от наранявания и да имам успехи в обучението си - всичко това да работя върху гъвкавостта си. '

СЛЕДВАЩИЯ: Вземете двудневната тренировка на Cudmore’s Colossal >>

Колос-2

КАК ДА ПОЛУЧИТЕ КОЛОСАЛ

Даниел Къдмор използва мозайка от двудневни тренировки от треньора Гарт Пруз, които съчетаваха големи асансьори с хардкор кондиция. двете тренировки, които следват, са типични за еднодневна тренировка.

Тренировка 1 (AM)

Фаза 1

Упражнение

Комплекти / повторения

Тегло

Клек на щанга

4/5

315

Суперсет с

Брадичката нагоре

4/10

-

Почивайте две минути между суперсетове.

Фаза 2 (AMRAP * за 7 минути)

3 експлозивни истини за Plyos за сила

Упражнение

Комплекти / повторения

Тегло

Люлка с гиря

7

75

Натиснете пръстен

7

-

Скок в кутия (24 ')

7

-

* Колкото е възможно повече кръгове

Упражнение

Комплекти / повторения

Тегло

Дъмбел румънска мъртва тяга, за да се извие над главата

4/10

Четири пет

Суперсет с

Куха скала *

4/25

-

* Легнете на земята с изпънати ръце и крака. Напрегнете корема и се търкаляйте напред-назад - от раменете до бедрата. Почивайте 45 секунди между суперсетове.

Тренировка 2 (P.M.)

Фаза 1

Упражнение

Комплекти / повторения

Тегло

Мъртва тяга

4/5

375

Суперсет с

Прес за щанги

4/10

225

Забележка: Почивайте две минути между суперсетове.

Фаза 2 (за време)

Упражнение

Комплекти / повторения

Тегло

Дъмбел тласкач

4/5

Четири пет

Суперсет с

Гребна машина

350 метра

-

Забележка: Почивайте две минути между суперсетове. Почивката не се брои за общото време.

Фаза 3

Упражнение

Комплекти / повторения

Тегло

Три-набор

Дъмбел странично повдигане

4/10

двайсет

Повдигане на гира отпред

4/10

двайсет

Повдигане на дъмбели за четене и делт

4/10

двайсет

Диагонална плоча Chop

4/10 (всяка страна)

Четири пет

Забележка: Придвижете се директно в котлетните плочи след триплета на рамото. Починете 45 секунди след котлетните плочи.

Препоръчано