Спортисти-Знаменитости

Годни над 40: Джино Какавале

Gino 40 вертикален

Малко хора въплъщават физическото ежедневие като Джино Какавале. 48-годишният младеж използва страстта си за изграждане на мускули и е във форма във всички области на живота си повече от 25 години. Като състезател той спечели повече от 10 шоута, започвайки с титлата си от г-н Кънектикът през 1989 г. и стигайки до победата си на шампионата по физика в Нова Англия през 2011 г. Кариерно той работи като ловец на глави, служител за корекции и инструктор по полицейска академия - всички работни места, където да сте здрави и във физическа форма плащат огромни дивиденти. Той дори е дарил своето време и знания по благотворителен начин, с повече от 20 години доброволческа служба за Специалната олимпиада и Годишната детска разходка на жилищния орган на Ню Йорк.



Като личен треньор - текущата му професия на пълен работен ден - Caccavale е толкова добре закръглена, колкото и те. Той е сертифициран от Националната академия по спортна медицина (NASM), но също така притежава пълномощия като квалифициран инструктор и експерт по CrossFit, кикбокс, самозащита , гиря и TRX обучение .

„Произхождам от италианско семейство и бях тежък като дете“, казва Caccavale, който току-що създаде собственото си DVD за обучение, Rezist. „Бях преял, след това пиех много и през 1988 г. взех студена пуйка за всичко това и се обърнах. Реших, че искам да помогна на другите в подобни ситуации. ”

Основната причина хората да не постигат своите фитнес цели, казва той, не е поради грешната тренировъчна програма, а погрешното мислене за упражненията.

„Не тренирам за утре или за плажа“, казва Caccavale. „Тренирам за дълголетие. Тренирам, за да бъда здрав през 50-те, 60-те и 70-те си години. Много хора тренират, за да изглеждат добре този уикенд с екстремни тренировъчни програми. Но с напредването на възрастта начинът, по който поддържате здраве, е да коригирате диетата си и да знаете ограниченията си. Не е нужно да тренирате като пълен маниак, за да влезете във форма. '





Примерна тренировка на Gino’s

Изпълнете следните упражнения като схема, като правите непрекъснати повторения в продължение на 45 секунди на ход и почивате 15 секунди между всяко. Попълнете общо три кръга. И, казва Какавале, оставете егото си настрана. „Ключът към това да останете стройни и силни е представянето многоставни движения в правилна последователност “, обяснява той. „С напредването на възрастта трябва да се концентрира повече върху формата, отколкото върху товара.“

УПРАЖНЕНИЕ

Клек с гири за почистване и натискане

Изпадане и къдрене

Странично прескачане на кутия до Burpee

Високо дръпване на кетъл, за да пуснете клек



Ситуация със скок

Останете в курса

„Не съм си вземал седмица почивка от 20 години насам“, казва Caccavale. „Постоянството се превръща в навик; навикът се превръща в инстинкт. ' Искате повече съвети от Caccavale? Вижте сайта му за обучение, muscleinmotion.com .

Препоръчано

WWE Legend Ultimate Warrior отминава

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости