Спортисти-Знаменитости

Как Питсбърг Пингвинс звезда Сидни Кросби Тренира да бъде Powerhouse на леда

Трудно е да се върнат спечелени победи в Купата на Стенли, но след победа през 2016 и ’17, Питсбърг Пингвинс се стремят към три торфа. За техен късмет те са водени от родените в Канада хокей звездата Сидни Кросби, чиято работна етика доведе до списък с отличия, който включва три награди Тед Линдзи, връчени на най-забележителния играч на НХЛ.

На 5’11 ”и 200 паунда, 30-годишният Кросби не е най-големият човек на леда, но доказа, че може да се справи сам, рутинно превъзхождайки момчетата от шайба с комбинация от мощност и скорост.



Както при много спортисти, това е на Кросби време във фитнеса което му позволява да бъде такава сила, дойде време за игра на леда. Но в крайна сметка Кросби смята, че си заслужава.

„Цялата тази упорита работа и подготовка е това, което трябва да направя, за да съм сигурен, че„ Пингвините “ще имат най-добрия шанс да спечелят поредната купа на Стенли“, казва Кросби. „Колкото и предизвикателно да беше да спечелите първите две, още по-трудно е да спечелите три поредни.“

ГЛЕДАЙТЕ: Хокейна битка избухва в предолимпийския турнир между Канада и Русия
Новини

ГЛЕДАЙТЕ: Хокейната битка избухва в предолимпийско турне ...

Съперниците се изправят за добра старомодна битка на леда.

Прочетете статия

От самия човек, ето планът за атака за „Сид Хлапето“ - в и извън стаята за тежести - за продължаване на успеха.





1. Бягайте към хълмовете

„Подготовката за спечелване на поредната купа на Стенли започва през юли с бягане на хълма Цитадел в Нова Скотия“, казва Кросби. „Тренировките на хълм ме принуждават непрекъснато да натискам с долната част на тялото и е сравним с физическите изисквания на кънките, тъй като изгражда стабилност и скорост на краката във всички посоки. Правим различни тренировки на стръмния хълм - конусни тренировки, спринтове, кросоувъри и бекпедали, за да тренираме координацията. '

2. Нужда от бързина

„Скоростта винаги е важна за мен и моя фитнес треньор, Анди О’Брайън. Той е проектирал тази извън сезонна тренировка, която ще правя два до четири дни в седмицата за около четири до шест седмици преди тренировъчния лагер, за да съм сигурен, че ще извлека максимума от физическия си потенциал. '

3. Power Play



След началото на шампионата в началото на октомври, Алекс Тринца - силовият и кондиционен треньор на Пингвините - накара Кросби и останалата част от отбора да се съсредоточат върху силови тренировки в долната част на тялото. ( Вижте тренировките на Crosby за долната част на тялото тук. ) За да не бъде мускулен от шайбата и разбит в дъските, Кросби предпочита тренировка за крака, която разчита на сложни упражнения като клякане с щанга, редувани с мъртва тяга, ходене на скокове и плиометрични скокове на кутия, тъй като те изграждат максимална сила.

Антоан Русел от Далас Старс получава физически удар срещу Люк Шен от Аризона Койотис
Новини

Гледайте: Това ли е най-лошата битка в историята на хокея?

Изглежда сърцата им просто не бяха в него.

Прочетете статия

4. Заредете гориво

Хокеистите могат да изгорят 3000 до 4000 калории за една игра, което означава, че приемът на калории трябва да бъде висок - около 5000 до 6000 калории на ден. Кросби благоприятства органичните храни, които са местни и устойчиви. Типична закуска може да включва овесена каша, органични яйца, бекон или колбас от местен произход и протеиново смути с коластра от крава, смесен банан, боровинки и зеле. „Предпочитам да ям местна, органична храна“, казва Кросби. „Особено през лятото в Нова Скотия, където има толкова много красиви продукти.“

Антоан Русел от Далас Старс получава физически удар срещу Люк Шен от Аризона Койотис
Новини

Гледайте: Това ли е най-лошата битка в историята на хокея?

Изглежда сърцата им просто не бяха в него.

Прочетете статия

Препоръчано