Спортисти-Знаменитости

Интервю: Как да ‘притежаваш живота си’, според основателя на Onnit Обри Маркус

Що се отнася до житейските планове, „вземането на нещата по един ден“ не е точно съкрушителна иновация.

Но както се казва в друга стара поговорка, „утре е първият ден от останалия ви живот“. И ако искате да промените остатъка от живота си, тогава първо трябва да започнете с един ден, казва Обри Маркус, основателят и главен изпълнителен директор на фитнес централата Честито .



В новата си книга Притежавайте деня, притежавайте живота си , Marcus предлага близо 400 страници както прости, така и понякога неудобни ежедневни корекции. Мотивационен говорител, подкаст домакин и син на бившата световна тенис звезда Кати Шубин (родена Хартър), Маркус ви дава рамката, която ви помага да останете фокусирани върху пътя към успеха.

Маркус признава, че идеите му не са точен план за всеки индивид, но методите му имат достатъчно разнообразие, за да помогнат на всеки човек да избере свой собствен план за „притежание на деня си“, стига да е готов да приеме промяната.

„Очакванията не са, че ще правите всичко всеки ден оттук до безкрайността, а да се опитате да планирате един ден и просто да се ангажирате с този единствен ден“, казва Маркус. - И тогава просто вижте какво ще се случи след това. Вижте какви неща залепват, какво харесвате и искате да запазите, а не харесвате и сте готови да се отървете от тях. '

Маркъс говориМускули и фитнесза неговата книга и цялостния му подход за революция в живота ви.





Според вас как започва един успешен ден?

Студеният душ е скобата. Това е този ключов момент. Вие не само получавате ползите от студа, но също така трябва да тренирате силата на волята и умствената си сила, което ви позволява да бъдете от типа хора, които могат да направят нещо неудобно в своя полза.

Студеният душ - когато трябва да завъртят тази дюза за душ - обикновено е първият път, когато хората намират предизвикателство. Всички реагират на тази идея така, сякаш ги моля да направят нещо извън възможностите си. Наистина обаче това е много прост ход с драматични ползи за здравето и емоциите.

Коя е общата нишка, която разделя успеха или неуспеха?

Мисля, че това е тип човек, който или е способен, или не е способен да завърти тази дюза за душ на студено. Някои хора могат да направят нещо неудобно за своето по-добро благо, а хората не могат. Някои ще се примирят с лесния си избор и собствените си удобства. И ако сте от този тип хора, няма да постигнете успеха, който наистина търсите.



Собствен ден
Учтивост на изображението

Писането на тази книга беше ли пример за правене на нещо неудобно за вашето добро благо?

Бих ходил със седмици в момент, в който щях да работя от 12 до 14 часа на ден по около седем дни. Това са почти 100 часа. Правих това поне осем седмици. Определено влагам хиляди часове в тази книга.

Понякога трябва да осъзнаете, че ще трябва да оставите няколко неща да си отидат. Трябва да правиш жертви. Ще трябва да оставите няколко романтични вечери с любимия си. Ще трябва да оставите вашия мениджърски екип да взема решения. Ще трябва да си осигурите място, за да завършите проект, който ще ви се отплати. Така че, да, това е изборът и това е ходът.

Как измислихте заглавието?

Исках да компресирам тази идея в един единствен ден. Чувствах, че всеки може да направи един ден. Светът е залят от трансформационни програми. За мен ставаше въпрос за: „Какво ще правиш този ден?“ Или ще го притежавате, или ще се притежавате от него. Така че, ако можете да притежавате деня, можете да притежавате и живота си.

Смятате ли, че е възможно да бъдете добре балансирани във всичко - работа, взаимоотношения, семейство, фитнес зала - или нещо трябва да се даде?

Мисля, че можете да се приближите доста. Това е начинът, по който се опитвам да живея и не мисля, че съм толкова далеч. Има моменти обаче, когато трябва да се съсредоточите повече върху едно нещо, отколкото върху другото. Но със сигурност голяма част от дните ми приличат на описаните в книгата.

Има ли достатъчно часове през деня, за да се поддържа баланс?

Времето е удобно оправдание, но всъщност не е валидно. Някои от тези неща не изискват много време. Що се отнася до храненето, купете авокадо, нарежете го, вземете лъжица и яжте. Колко време отне това? Две минути? Загрейте малко костен бульон. Можете да правите избор с различни храни. Започнете с това, което имате вкъщи или какво поръчвате от менюто. Това е все едно да завъртите накрайника за душ от горещ на студен. Това е същият мускул, който ви позволява да поръчате авокадото и пилето спрямо равиолите в менюто. Това е едно и също нещо.

Майка ти Кати беше световно класирана тенисистка. Тя стигна до полуфиналите на Уимбълдън през 1967 г. Изглежда, че би била чудесен ментор.

Децата се учат от имитиране, а аз имах страхотен човек, който да имитирам. Тя беше от световна класа в това, което правеше, и имаше чудесен баланс с живота си.

Някакви конкретни примери?

Играх баскетбол в гимназията. В един момент ми беше трудно. Майка ми ми разказа как се е мъчила като тенисистка в един момент. Тя си каза или да вземе една година почивка, или да работи два пъти повече и да практикува два пъти повече, защото това, което правеше по това време, не работеше. Понякога средната стъпка се превръща в проблем - като васедин видправите това, което трябва да правите, но не стенапълноправейки го. Така че или трябва да удвоите, или да извадите изцяло. Този манталитет на всички или навсякъде е нещо, което съм използвал във всякакви неща - от лека атлетика до бизнес.

Как прилагате това мислене към обучението?

Кажете, че сте във фитнеса. Правите няколко неща, говорите по телефона, но всъщност не работите. Ходът там е или да удвои усилията и да отиде наистина усилено и да направи добра тренировка, или просто изобщо да не се получи. Това е все едно да работите по проект. Ако сърцето ви не е в сърцето, или работете два пъти повече, за да го завършите, или просто извадете и изчакайте, докато сте готови. Разберете, че понякога само малко усилия няма да го отрежат. По-добре би било да нямате усилия или да удвоите усилията.

Кого си имал предвид, когато пишеше тази книга?

Наистина всеки може да се възползва. Не искам от хората да правят тежки мъртва тяга, тежки клекове, да се катерят на планина или дори да отделят час на ден за медитация. Тук нищо не е трудно. Вземете малко движение. Вземете малко светлина. Вземете малко слънце. Вземете студен душ. Бъдете внимателни на път за работа. Нищо не е недостъпно за никого и всъщност това исках да напиша.

Да поръчамПритежавай деня, притежавай живота си,отидете на ownthedaybook.com .

Препоръчано

Снимки: Най-силната жена в света 2019

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости

УБИЙНО ПОДХОДЯЩО

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости