Спортисти-Знаменитости

Джилиан Майкълс се захваща с таткото с новото приложение „My Fitness“

Джилиан Майкълс не се страхува да претендира за короната си като „кралица“ на бързи и ефективни тренировки .

„Аз съм нещо като OG, когато става въпрос за 20-минутна тренировка. Издадох DVD преди 15 години, наречен 30-дневно раздробяване ”, Разказва МайкълсМускули и фитнес. „Всички правеха 45 минути и час. Това бяха 20 минути. Това е най-продаваният DVD за всички времена, защото беше първият, който направи 20-минутни тренировки - и постигна резултати. '



Личният треньор и любимата на феновете телевизионна личност продължава да търси успех, докато адаптира подхода си към времето, като сега приема най-новите технологии с популярния Моето приложение за фитнес . Дигиталният инструмент позволява на Майкълс да създава високо персонализирани планове , оптимизиране на тренировките въз основа на фактори като цели, нужди и ниво на опит на потребителя.

„Доскоро с този вид технология можете да получите страхотна тренировка, но не можете да персонализирате това“, казва Майкълс. „Това, което приложението ми позволява да направя, е да взема науката за фитнес и наука за храненето и го увийте около индивида. Те могат да дойдат при мен и да ми кажат: Аз съм начинаещ . Аз съм напреднал спортист. Нямам оборудване. Разполагам с тези три части оборудване “, добавя тя. „Въз основа на техните нужди, целите им, кои са, откъде започват, какво харесват, какво не харесват, до какво имат достъп - по същество мога да ги обуча лично с приложението.“

Персонализацията се разпростира и върху храненето, тъй като Майкълс е работил с регистрирани диетолози и готвачи, за да създаде планове за хранене за всеки тип ядене.

„По принцип, ако сте веган или - не обичам кето - но ако сте тези , или всеядно или песитарен, мога да взема простата наука за храненето и да кажа, добре, това е колко трябва да ядете въз основа на вашата цел “, Казва Майкълс.





Освен това приложението My Fitness предлага първокласни програми за справяне с конкретни цели на тренировка. Един от тях трябва да възбуди интересите на заетите бащи, които се нуждаят от бърза пот влезете във форма , както е създадено „Татко бод“ доказателство за тялото ви . Не знаете дали имате баща? Нека Майкълс да го разбие.

„Това е като първокурсник 15 за татковци “, казва тя, отбелязвайки как момчетата с бащини бащи стават„ малко меки “и са склонни да имат проблемни зони като любовни дръжки . 'Това може да бъде от 15 до 30 лири, в зависимост от това колко висок е човекът.'

Програмата dad bod използва същия подход към другите тренировки на приложението, като винаги има предвид целите на потребителя, като същевременно използва най-ефективните упражнения.

„Без значение кой сте, ако се опитвате да станете по-слаби, има някои техники, които постигат това“, казва Майкълс. 'Неща като тренировка за съпротива и HIIT интервали, кръгово обучение . '

Най-големият-губещ-Стив-Кук-САЩ
Тренировки за спортисти / знаменитости

‘The Biggest Loser’ на Стив Кук ...

Като най-новият треньор на Синия екип на „Най-големият губещ“, Кук помага да се промени живота.



Прочетете статия

Всички режими на приложението също изграждане на дни за възстановяване и почивка в уравнението аспектите на обучението, което Майкълс смята, често се пренебрегват от други програми и тенденции.

„Това е мястото, където откривам, че голяма част от тези тренировъчни тенденции, колкото и хората да не искат да чуят истината, това е мястото, където те са недостатъчни за мен, точно тази област“, ​​казва Майкълс.

Фитнес звездата предлага CrossFit като пример за тенденция, която „просто не носи отговорност“, когато става въпрос за почивка и възстановяване.

„Веднъж видях основателя на движението да говори за мускулни сплитове и как те нямат смисъл, а вие използвате гърба си всеки ден и защо не го тренирате всеки ден“, казва Майкълс. „Все едно не го наранявате всеки ден. Упражненията са контузия, особено нещо толкова интензивно като Crossfit. '

„Нямам нищо против тренировка за кросфит“, добавя тя, „ако е с отличен треньор, който знае Олимпийски лифтове , който няма уикенд сертифициране . '

Изхождайки от изследванията си, Майкълс препоръчва разделянето на тренировките по функции, забиване на „мускулна група два пъти седмично, наистина, наистина интензивно“ и им дава „поне два дни възстановяване между тренирането на тази мускулна група“.

„Открих, че два пъти седмично са достатъчни, още повече, започвате да навлизате в компрометирани резултати, а това, което разглеждаме, е свръх тренировка“, казва Майкълс. „Нивото на нашето физическо представяне е компрометирано и ние не увеличаваме максимално възстановяването, за да можете да се нараните.“

Препоръчано