Спортисти-Знаменитости

Въпроси и отговори с перото: Франки Едгар

През 2012 г. бившият UFC шампионът в лека категория Франки Едгар реши да се оттегли в класа на перото. Освен теглото, малко се е променило за Едгар, откакто е започнал да преминава през опоненти след експлозивния си пробив в професионалните ММА битки през 2005 г. Франки е на 34 години - искахме да знаем как той остава толкова грундиран и в пикова физическа форма след десетилетие на борба. За Едгар възрастта не е била ограничаващ фактор - борецът се насочва към into The Ultimate Fighter 22Финал срещу Чад Мендес, който се чувства по-събран от всякога.

M&F: Как да останете във върхова форма на вашата възраст? Как се промени това през годините?



Франки Едгар: Не мисля, че се е променило твърде много. Не съм от хората, които си вземат почивка. Обичам да оставам във фитнеса, но определено се отдръпнах от спаринга през цялото време между битките. Спарирам, за да помогна на съотборниците си, да направя няколко рунда, за да се освежа, но не е нужно да бия тялото и главата си прекалено много между битките.

Що се отнася до тренировките по време на лагер, се опитвам да запазя нещата по същия начин. Все още се опитвам да получа същото количество рундове, защото ако можех да го направя, когато бях на 26, тогава искам да го направя сега. Означава, че ще съм готова.

Избирам и избирам това, в което се затруднявам. Знаеш ли, с напредването на възрастта ставаш по-мъдър и знаеш какво работи и кое не. Може би намалявам мазнините с напредването на възрастта - може би някои неща, които просто ме биеха и не ме оправяха.

M&F: Когато сте извън ринга, какъв тип тренировка за съпротива предпочитате?





Франки Едгар: Правя сила и кондиция. За мен това е единственото нещо - не трябва да се притеснявате, че ще се нараните. Някои от нещата - джиу джицу, борба, спаринг - има много променливи, при които нещата могат просто да се объркат и всъщност да ви наранят и какво ли още не. Сила и кондиция, ако го правите по правилния начин, трябва да излезете от тази практика, за да се чувствате добре, да се чувствате като че сте работили, но не бива да ви бият.

M&F: Като състезател в лека категория, каква схема и интензитет на повторение използвате?

Франки Едгар: Между битките, когато имам няколко месеца преди да съм в лагера, обичам да вдигам тежко. По-ниски повторения и по-голямо тегло.

Обичам да казвам, че съм някак силен за размера си, защото постоянно вдигам тежести. Идвам от програма по борба в колежа; винаги сме се фокусирали върху силова програма между сезоните. Опитвам се да го направя сега, макар че ние като че ли нямаме сезон сам по себе си, но имам време, което мога да натрупам и да стана по-силен. Когато се доближа до битката си, повдигам повторенията и намалявам теглото.

M&F: Кое е едно от любимите ви движения за силова тренировка?



Франки Едгар: Обичам лат дръпване. За мен това е толкова благоприятно за обучение по ММА. Винаги дърпах, винаги дърпах за дросели и за граплинг определено правиш много дърпания. Това, заедно с издърпванията, са наистина полезни за повишаване на силата на вашия мъж и привличане на момчета към вас.

M&F: Как се храниш?

Франки Едгар: Ям чисто. Всъщност не намалявам много тегло; Не ставам прекалено тежък между битките. Така че всъщност не трябва да се притеснявам, че ще се откажа от лудост. Ям чисто и разумно. И тогава, когато се приближа - сега ми остава седмица - ще започна да намалявам калориите, намалявам въглехидратите и солите, извеждам водата малко и след това през последните няколко дни донасям водата излезе и аз съм цяла тежест.

M&F: Това нещо, което винаги сте правили? Били ли сте се някога, когато наистина сте трябвало да отсечете?

Франки Едгар: Не точно. Само преди 4 битки бях в лека категория - класът е 155 и вероятно се разхождах на 160, така че трябваше да намаля минимално тегло. Сега се разхождам на 160 [състезавам се] на 145. Така че сега използвам диетолог към края на лагера си, само за да съм сигурен. Изваждам играта за отгатване и просто следвам режима му.

Никога не съм се борил да отслабна. Нещата, които мога да контролирам, които улесняват живота ми, се уверявам, че съм отгоре.

M&F: Има ли някаква разлика в мотивацията и това да се настроите за битка от 2005 г. и тази седмица?

Франки Едгар: Аз съм мотивиращ се човек. Наслаждавам се на това, което правя. Не се събуждам сутрин и казвам „ъъ, човече, трябва да отида на работа, или трябва да тренирам“. За мен мога да се занимавам с това, което обичам. Знаете ли, винаги има стрес, когато се задава битка, защото трябва да се представите и трябва да сте сигурни, че работите усилено, но между битките всичко е забавно. Просто се тревожа да се оправя и да се забавлявам. Това определено премахва стреса.

M&F: Относно битката: вашият опонент, Чад Мендес, смята, че това просто ще дойде присърце. Какво мислиш за това?

Франки Едгар: Харесвам шансовете си, ако ми дойде присърце.

Мисля, че това е най-добрият ми атрибут - сърце - и това не е нещо, на което можеш да научиш. Не е нещо, което бихте могли да решите в деня на борбата, че „Ще се бия с много сърце.“ Това е нещо, което трябва да правите всеки ден. И мисля, че това съм направил от първия ден на спортната си кариера. Винаги съм се борил с голямо сърце и винаги се боря и се състезавам с голямо сърце, дори във фитнеса. Искам да спечеля всичко, което правя, и мисля, че това е моята ниша.

ВИЖТЕ СЪЩО: Тренирайте като ММА войн

Препоръчано

Въпроси и отговори с перото: Франки Едгар

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости

Dwayne Johnson’s Spectacular Rise

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости