Спортисти-Знаменитости

Въпроси и отговори с бившия играч на НБА Мелвин Сандърс

Той може да не е домакинството на Леброн Джеймс или Стеф Къри , но Мелвин Сандърс имаше таланта и работната етика, за да спечели място сред най-големите световни баскетболисти в НБА . Сандърс направи най-големия си шум като 'Сан Антонио Спър', но също така имаше успешен мач, играейки баскетбол в Европа. Като цяло талантливият балерист изигра общо 11 години като професионалист и се изправи срещу някои от най-големите звезди в лигата.

След като се оттегли от играта, Сандърс продължи да остане активен и да се занимава със страстта си към фитнеса, в крайна сметка получи сертификат за личен треньор (C.S.C.S.) и стана треньор по сила и кондиция за отбора на лятната лига на шпорите. Днес той притежава Център за изпълнение на Sanders Fit в Далас, Тексас, където използва своя богат атлетичен опит, силни мотивационни умения и страст към фитнеса, за да тренира и да наставлява НБА, НФЛ, колежа и европейски спортисти целогодишно, както и обикновени хора, които просто искат да влязат в отлична форма .



Наскоро настигнахме Сандърс, за да го накараме да играе професионална топка, да тренира и здравословно хранене за постигане на оптимално ниво на фитнес.

Melvin Sanders Barbell Curl
Мелвин Сандърс

Мускули и фитнес: Разкажете ни за пътя си към НБА.

ГОСПОЖИЦА: Пътят ми до НБА определено не беше разходка в парка. Там щях да завърша Оклахома Щат като Големия 12 играч на цялата защита, но все още бях на път на несигурност. Необработен, без никакви обещаващи погледи от НБА, спечелих място в тренировъчния лагер с Хюстън Рокетс и го изкарах цяла седмица, преди да бъда освободен. Оттам се преместих в Северна Дакота, за да играя в CBA с настоящия треньор на НБА Дейв Йоргер от Сакраменто Кингс. Скоро след сезона ми в CBA завърших годината, играейки топка в Италия. Винаги с оглед на играта в НБА, играх в лятната лига с Денвър Нагетс и бях поканен на тренировъчен лагер, където отново бях освободен в последната седмица на тренировъчния лагер. Отказът никога не е бил вариант. На следващата година пътувах по същия път с CBA и завърших годината си, играейки в Испания. Чрез упорита работа и решителност най-накрая попаднах в НБА със Сан Антонио Спърс през следващата година. Цялата пот и песъчинки най-накрая ме бяха стигнали до мястото, което прекарах толкова години, за да работя.

Като цяло какъв беше вашият опит в НБА?





Моят опит в НБА беше сбъдната мечта. Играта със Сан Антонио Спърс беше просто невероятна. Играх с и срещу редица бъдещи Зала на славите. Тим Дънкан, Ману Джинобли, Тони Паркър и Робърт Хори, за да назовем само няколко. И разбира се, играта за треньора на Залата на славата Грег Попович, който според мен е най-добрият треньор някога, беше невероятно изживяване. Ученето от тези момчета ме научи как да бъда победител на корта и извън него. Наслаждавах се на всяка секунда от него.

Кое е най-голямото предизвикателство в това да си професионален баскетболист?

Не открих много, че смятах за предизвикателство. Това е сюрреалистичен свят в НБА и знаех, че това е невероятно изживяване, на което повечето баскетболисти никога не се радват. Единственото истинско предизвикателство, с което се сблъсках, беше натискът винаги да печеля, но за мен това беше една от най-добрите части на спортуването. Професионалистите се третират много добре от феновете си и от света. Да се ​​оплакваш от който и да е аспект на този свят е просто неблагодарна и честно казано загуба на енергия, която е по-добре да се изразходва, фокусирайки се върху това как да се напънеш да бъдеш по-добър и разбира се да спечелиш.

Мелвин Сандърс Обучение с Далас Каубой Дак Прескот
Мелвин Сандърс

Какво ви помогна да се представите на толкова високо ниво?

Гладът да бъда винаги най-добрият и никога да не губя ми помогна да се подготвя на високо ниво. Никога не съм харесвал чувството да губя или да знам, че някой може да работи по-усилено от мен. Затова винаги съм се напъвал да бъда най-добрият.



Колко важна е силовата тренировка за професионалист с обръчи?

Силовите тренировки играят жизненоважна роля за всички спортисти. Да бъдеш по-голям, по-бърз и по-силен чрез силови тренировки дава на спортистите предимство пред състезанието. Също така помага да се сведат до минимум нараняванията и да се държат играчите извън страничните линии. Освен това силовите тренировки са от съществено значение за повишаване на уменията и изграждане на увереност.

Кои са някои от най-добрите упражнения, които да ви помогнат да се представите на игрището?

Плиометрията и развитието на скоростта са от съществено значение за оптималното представяне на площадката. Упражнения като скокове в дълбочина, скокове с един крак, високи колене, скокове с високо коляно, въже за скок, 12-инчови мини скокове с препятствия, пъргави стълби, странични размествания и тласъци с шейни са изключителни за подобряване на спортните постижения.

Що се отнася до вдигането на тежести, аз предпочитам клякания, изпадания, почиствания, мъртва тяга с капани, високи тегления, лежанка, преси над главата, български разделени клякания, широки хватки и седнали редове. Обучението за съпротива с гири, медицински топки, ленти и вериги също са важни за подобряване на ефективността на игрището.

Каква роля играе диетата във вашето обучение?

Храненето играе сложна роля в обучението. Ако се хидратирате правилно и подхранвате с правилната храна, има голяма разлика в начина, по който се представяте в залата за тежести и на корта или на терена. Това, че не се хидратира през деня и е близо до тренировка, е основната причина за липсата на повишаване на производителността. Правилното хранене увеличава енергийните нива, помага за почивка, намалява телесните мазнини и увеличава спортните постижения. Храненето за възстановяване също е много важно, тъй като помага за изграждането и възстановяването на мускулите.

Много момчета, които спират да спортуват професионално, често наддават много на тегло. Какво бихте посъветвали пенсиониращите се спортисти да кажат слаби и годни?

Повечето момчета, когато спрат да се занимават с професионални спортове, нямат дисциплина или желание да поддържат форма просто защото са изгорени. Моят съвет за пенсионираните спортисти би бил да наемат треньор и да тренират с тях поне 3-4 пъти седмично. По този начин те имат някой, който да ги държи отговорни. Спортистите живееха донякъде разглезен живот и винаги имаше някой там, за да се уверят, че поддържат форма, така че е шок, след като се пенсионират и никой не е там, за да е сигурен, че тренира.

Откакто се пенсионирахте, с какво се занимавахте?

Пенсионирах се рано на 32. Все още ми оставаха около пет добри игрални години. Бях уморен от това да съм в Европа по 10 месеца в годината, затова реших да получа сертификат за личен треньор и C.S.C.S. Оттам започнах собствен бизнес за лични тренировки. Сега тренирам между 15 и 20 клиенти на ден от 4:30 ч. До 20:00 ч. В рамките на следващите два месеца ще отворя собствен център за спортни постижения с площ от 6500 квадратни метра в центъра на Далас.

Кои са някои от спортистите, които тренирате в момента, и какъв е вашият подход при работа с тях?

Някои професионални спортисти, които тренирам: Дак Прескот от Далас Каубойс, бивш играч на НБА Кениън Мартин, няколко европейски професионалисти по баскетбол и Джошуа Алън от Тампа Бей Буканиърс. Също така бях силен треньор за летния отбор на Сан Антонио Спърс през лятото. Преди миналото лято работех с Kawhi Leonard, Tim Duncan, Manu Ginobli и останалата част от екипа на Spurs.

Препоръчано