Спортисти-Знаменитости

Роби Амел се рее с тези крещящи техники

Наблюдаваме свод на Роби Амел над кутии, изтичане на стени, скачане на 50-футови первази и люлеене от решетки, сякаш са лозя в джунгла, а той е Тарзан. Той се изпотява и ръцете му се търкат сурови. Това е демонстрация на добре закръглена атлетичност, която рядко се вижда извън филмовия екран или епизод на American Ninja Warrior, и най-впечатляващото е, че Amell не е на практика с него.

„Не съм правил това от една година“, казва той, между вдишванията. 27-годишният актьор, който сега играе ролята на Firestorm в CW сериала The Flash, започна да се освобождава преди три години, но изискванията за заснемане на филми, включително The DuFF от миналата зима и Max от това лято, в които той играе болен съдбата на морския пехотинец, са го държали далеч от него. Той се върна в Tempest Academy, безплатна фитнес зала в Chatsworth, CA, вчера, за да си върне браздата преди нашата фотосесия, и все още се ориентира. Но въпреки че движението на Amell може да не отговаря на неговите стандарти, то е далеч по-плавно от повечето - особено гризливите ветеринарни лекари със стегнати бедра и лоши рамене.



Неговото поколение

Може би е предвестник на нова порода супергеройски филмови звезди, които предстоят. Те не само ще бъдат мускулести и шест пакета украсени, както е Amell, но те също ще могат да се движат мощно - подобно на начина, по който техните герои правят в необичайни последователности на действията, но реално. „Фрийърнингът ми помогна да вляза във форма за роли“, казва Амел, който може би щеше да се класира за професионален хокей, ако не беше променил начина си на актьорско майсторство. Местният жител на Торонто е 5’11 ”и тежи 165 паунда, и признава тренировъчно обучение, като му позволява сам да изпълнява сложни каскади. „На The Flash трябваше да скоча от покрив и да ритна човек в главата. Преди не бих могъл да го направя. '

И той не е единственият - дори в собственото си семейство. По-възрастният му братовчед Стивън Амел също играе герой в CW’s Arrow, съпътстващо шоу със сюжетна линия, която съществува в същата вселена като The Flash. Той също е изтръгнат, красив и се е освободил и ще участва в предстоящото продължение на Teenage Mutant Ninja Turtles. „Братовчед ми ме вкара в това“, казва той. „Това е най-трудната тренировка, която сме правили.“

Нека нищо не те спира

Фрийърнинг е роден от Паркур , спорт, който произхожда от пистите с препятствия, използвани за обучение на военния персонал на Франция, според JT Hiltibran, треньор за освобождаване от Tempest. „Паркур е да се премести от точка А до точка Б по възможно най-ефективния начин“, казва той - независимо от това какви храсти, дупки или стени могат да лежат между двете. „Freerunning е по-скоро стил и изразяване на себе си чрез движение.“ В резултат на това фрийрайнърите са известни със своите акробатични трикове и демонстрация, а обучението - сега самият спорт, където състезанията се оценяват според ефективността на движението, както и трудността на триковете - нараства в цялата страна.

Amell обобщава привлекателността на freerunning като не само начин да се научите как да извадите каскади като във филмите, но и да изпитате приятелски отношения с други търсачи на фитнес (както виждате в CrossFit полетата). 'Това е основно', казва той. „Влизате във форма, просто като сте сред другите хора и го правите с тях.“ На онези, които могат да бъдат изключени чрез преброяване на сетове и повторения или състезание срещу други при упражнения, фрийранингът предлага изгаряне на калории и изграждане на мускули без структура, задължение или натиск за изпълнение. „Толкова е освобождаващо да влезете тук и да работите по начина, по който искате“, казва Амел. „Не просто ходете на фитнес и вдигайте тежести.“ Няма два сходни класа по фрийранинг и няма конкретна учебна програма.





Вкопчен в живота

Разбира се, фрийранърът има потенциала да насърчи няколко тревоги: страх да не изпаднеш в смърт, например. Но въпреки рисковите маневри, които Amell извършва за нас, нараняванията са много редки. „Това е умствено“, казва той. „Ще се страхувате да вземете летящ скок докато го направите и тогава виждате, че не е толкова голяма работа. Така че в този смисъл това е наистина добро обучение за цял живот. ' Що се отнася до кривата на обучение, Amell казва, че са му били необходими шест часови часове в Tempest, за да събере основите и да се чувства удобно да прави скокове и граници. След като се настаните удобно вътре, преминавайки през курс с надзор, казва Хилтибран, можете да излезете на открито за истинско предизвикателство. „Можете да използвате стени, первази, релси. Вашето тяло е ограничението за това, което можете да направите. '

Най-трудният трик от всички за Amell остава „скалата“, при която фрийранърът пълзи странично по множество первази с различна височина от пръстите си. Amell’s лат , раменете , и предмишници изпъкналост, докато той се опитва, което вероятно е мускулният еквивалент на извършване на стотици издърпвания. Той прави няколко подавания, достатъчно, за да получим изстрелите си, и след това тихо пада от стената. „Моята мечтана роля е да играя Батман един ден“, казва той, което би било изпълнението на детска фантазия, започнала с любов към комиксите. Независимо дали в крайна сметка Амел ще получи обаждането, едно е сигурно: няма да има проблеми с мащабирането на катедралата в Готъм, когато му дойде времето.

Свободно бягащата четворка

За Роби Амел, следващите техники за освобождаване са само подгряване. Но за всеки, който не изкарва прехраната си, ограничавайки стените и прескачайки хората, те са достатъчни за самостоятелна тренировка, за да изградят бързина, баланс и кондиция. Практикувайте ги на свой собствен риск или, още по-добре, намерете свободна фитнес зала Буря за да получите задълбочени инструкции.

No1: Конг Vault

Бягайте към здрава кутия или друго препятствие и започнете да скачате на няколко метра пред нея - трябва да посегнете, за да докоснете ръба на нея. Наведете торса си напред и се потопете към стената почти сякаш се гмуркате в басейн пред себе си. Докоснете стената с изправени ръце и от външната страна на краката.

Приберете коленете до гърдите си и оставете инерцията да ви пренесе над препятствието. Ако това е твърде трудно, скочете само достатъчно високо, за да поставите краката си някъде на препятствието и да спрете. Напредвайте към поставянето на единия крак върху повърхността - след това и на двата крака.



No2: Скоростна каса

Бягайте към препятствието. Докато се приближавате, отблъснете се с левия крак и ритайте десния крак нагоре и навън встрани. Оставете левия крак да го следва. Докато тялото ви минава през препятствието, леко поставете лявата си ръка на повърхността за опора.

SuperheroImage3

Докато сте във въздуха, носете левия си крак пред тялото, докато изтегляте десния крак назад. Кацнете меко на левия си крак от другата страна на препятствието и продължете да бягате плавно. Не обръщайте бедрата си или ще кацнете на двата крака с лице към препятствието. Целта е да продължите да се движите в същата посока, без да забавяте темпото си.

Начинаещите трябва да започнат с обикновен свод за безопасност, където за кратко да докоснете десния си крак по препятствието, докато прескачате над него.

No3: Dash Vault

Бягайте към препятствието и скачайте с десния крак, повдигайки го над бедрата си. Оставете левия си крак да последва примера. Докато минавате над кутията, докоснете ръцете си надолу по повърхността до бедрата с пръсти, обърнати напред. Облегнете се назад и подравнете краката си, така че тялото да придобие V-сядаща форма.

Избутайте тялото си напред с ръце, разтваряйки гърдите си и ритайте двата крака, за да ви помогне да излезете от кутията. Кацнете на земята изправено, без да се навеждате назад. За да свалите техниката, започнете с просто бягане и скачане нагоре върху препятствието и залепване на кацането (представете си, че правите скок в бягаща кутия). Оттам опитайте да слезете от кутията, като сложите ръце върху нея и изритате краката си, за да кацнете пред кутията. Практика!

SuperheroImage2

№ 4: Стена

Уверете се, че носите обувки, които предлагат добро сцепление. Отделете време, за да прецените колко стъпки трябва да предприемете, за да стигнете до стената и от кой крак ще скочите. Изтичайте до стената и поставете крака си върху нея на нивото на бедрото (т.е. докато стоите) - ако го поставите твърде високо, ще ритате стената и ще отскочите; твърде ниско и ще го плъзнете надолу. Ускорете, докато се приближавате до стената - доверете се на крака си. Достигнете с ръце, докато се движите нагоре по стената, за да хванете върха и да ви помогне да се издърпате над него.

Препоръчано