Спортисти-Знаменитости

Терел Оуенс говори за фитнес съвети, завръщания и неговата тренировка

Осем години след последната му игра в НФЛ , Терел Оуенс все още прави заглавия. Само няколко дни след като той заяви, че ще пропусне своя Зала на славата на професионалния футбол индукция от разочарование от това, че е изгубен от избирателите през първите две години на правото му на участие, широк приемник НареченM&Fот плажа в Лос Анджелис. 44-годишният Оуенс не е непознат за противоречията. Освен това не му е странно да тренира и все още е в елитна форма - това е ключова част от неговата идентичност. Говорихме с него за кариерата му, неговата рутинна тренировка , и възможността да се върне NFL.

Терел Оуенс говори за фитнес съвети, завръщания и неговата тренировка



Затворете изскачащия бутон на галерията 1 ОТ 3
1109-Интервю на Терел-Оуенс

Ники и Маккол Райън фотография

Вие сте известен като един от най-добрите приемници в историята на NFL. Как успяхте да поддържате форма през цялата си кариера?
Очевидно започвате да работите по-умно, вместо по-усилено. Започнах да изолирам мускулни групи и влязох в специфични за позицията тренировки. Всички искат да имат големите ръце, гърдите, краката, прасците - това са нещата, които момичетата обичат да виждат. Но аз се измъкнах от пейката и клякането и започнах да се насочвам към по-малките, присъщи мускули. И така, какви упражнения правихте след приемането на този подход?
Излизайки от колежа, не бях известен със скоростта си. Треньорът ми видя колко мощен идвам от ханша и имаше някои неща, които той не искаше да правя - стоях настрана от часовете по колоездене и въртене, защото той чувстваше, че ще преуморя бедрата си. Работихме върху моите влакна с бързо потрепване. Щеше да ме сложи на машина за преса на крака, но аз щях да измина три четвърти от пътя надолу и след това да се бутна нагоре. Казвам на хората, дори когато говоря с деца, че никога не съм бил хващан отзад на терена. Като се има предвид вашата физика, трябва да сте тренирали и на някакво ниво.
В началото на кариерата си тренирах за повишаване на увереността. Бях подбран, подложен на тормоз и един побойник вероятно ще се замисли два пъти да се обърне към някой с мускули. Помогна ми на терена и извън терена. Също така би могло да освободи моя защитник или противник.

1109-Интервю на Теръл-Оуенс2

Ники и Маккол Райън фотография

Наскоро казахте, че можете да се върнете и да играете за 49ers. Сериозно ли бяхте?
Без съмнение. Току-що изкарах 4,5 [40-ярдово тире] преди около месец. И това при мен дори не тренирам за това. Все още го имам в себе си. Ако се появи възможност, щях да я забавлявам. Не съм толкова мускулест, както когато играех, но все още имам това определение. И сега момчета се обърнаха към мен, за да научат някои неща. Те винаги избират мозъка ми дотолкова, доколкото успях да поддържам това ниво на производителност. И това наистина беше комбинация от повдигане и хранене, както и специфична за позицията тренировка. В един момент казахте, че смятате, че политиката на НФЛ ви пречи да се върнете и оприличихте ситуацията си с тази на Колин Каперник. Това наистина ли чувстваш?
Защо [Kaepernick] не играе? Не е като да не може да играе. С разследването на тайното споразумение те ще разберат нещо. Имате момчета в лигата, които не са близо до възможностите му за игра, така че трябва да бъде това. При мен те казаха, че възрастта е фактор. Но Том Брейди играе и казва, че може да играе по-дълго. Това е така, защото той знае как да играе играта и неговите умения не намаляват. Що се отнася до мен, мисля, че те ще кажат: „О, имаме по-млади приемници.“ Това се случи в Сиатъл. [Оуенс отиде на тренировъчен лагер със Сихоукс през 2012 г. на 38-годишна възраст, но беше съкратен преди сезона.] Изпуснах няколко топки, но кой не е изпуснал няколко топки? Бях малко ръждясал. Смятате ли, че НФЛ избягва силни личности като вашата?
Нямам идея. Няма нужда да тръгвам по допирателна и да повдигам нещо друго с вас. Вече се справяме с достатъчно, колкото е, точно като държава.





1109-Terrell-Owens-тренировка

Ники и Маккол Райън фотография

Тренирайте като T.O .: Оуенс отидете на тренировка

НАСОКИ: За да тренира за експлозивна сила, Оуенс прави по-тежки упражнения за сила, надстроени с телесно тегло или устойчиви на лента силови движения, направени със скорост. Опитайте тренировката му, проектирана от неговия треньор, Лорънс Нг. Прес за щанги - 4 серии, 6 повторения
Суперсет с
Плиометрично изтласкване - 4 серии, 6 повторения Претеглено издърпване - 3 серии, 6 повторения
Суперсет с
Band Lat Pulldown - 3 серии, 6 повторения Trap-bar Deadlift - 4 серии, 6 повторения
Суперсет с
Широк скок - 4 серии, 6 повторения Разширение с претеглена дъска - 3 комплекта, 15 на страна
Band Pallof Press - 3 комплекта, по 10 на страна
Ab Wheel Rollout - 3 серии, 15 повторения

Weekly Training Split на T.O.’s

Понеделник - Спринтове и горната част на тялото
Вторник - Сила и долна част на тялото
Сряда - Активно възстановяване
Четвъртък - Ловкост и горна част на тялото
Петък - Сила и долна част на тялото
Събота - Активно възстановяване
Неделя - Почивка

Слайд на бутона преди Обратно към интрото След това плъзнете бутона

Вие сте известен като един от най-добрите приемници в историята на NFL. Как успяхте да поддържате форма през цялата си кариера?
Очевидно започвате да работите по-умно, вместо по-усилено. Започнах да изолирам мускулни групи и влязох в специфични за позицията тренировки. Всички искат да имат големите ръце, гърдите, краката, прасците - това са нещата, които момичетата обичат да виждат. Но аз се измъкнах от пейката и клякането и започнах да се насочвам към по-малките, присъщи мускули.

И така, какви упражнения правихте след приемането на този подход?
Излизайки от колежа, не бях известен със скоростта си. Треньорът ми видя колко мощен идвам от ханша и имаше някои неща, които той не искаше да правя - стоях настрана от часовете по колоездене и въртене, защото той чувстваше, че ще преуморя бедрата си. Работихме върху моите влакна с бързо потрепване. Щеше да ме сложи на машина за преса на крака, но аз щях да измина три четвърти от пътя надолу и след това да се бутна нагоре. Казвам на хората, дори когато говоря с деца, че никога не съм бил хващан отзад на терена.



Като се има предвид вашата физика, трябва да сте тренирали и на някакво ниво.
В началото на кариерата си тренирах за повишаване на увереността. Бях подбран, подложен на тормоз и един побойник вероятно ще се замисли два пъти да се обърне към някой с мускули. Помогна ми на терена и извън терена. Също така би могло да освободи моя защитник или противник.

Наскоро казахте, че можете да се върнете и да играете за 49ers. Сериозно ли бяхте?
Без съмнение. Току-що изкарах 4,5 [40-ярдово тире] преди около месец. И това при мен дори не тренирам за това. Все още го имам в себе си. Ако се появи възможност, щях да я забавлявам. Не съм толкова мускулест, както когато играех, но все още имам това определение. И сега момчета се обърнаха към мен, за да научат някои неща. Те винаги избират мозъка ми дотолкова, доколкото успях да поддържам това ниво на производителност. И това наистина беше комбинация от повдигане и хранене, както и специфична за позицията тренировка.

В един момент казахте, че смятате, че политиката на НФЛ ви пречи да се върнете и оприличихте ситуацията си с тази на Колин Каперник. Това наистина ли чувстваш?
Защо [Kaepernick] не играе? Не е като да не може да играе. С разследването на тайното споразумение те ще разберат нещо. Имате момчета в лигата, които не са близо до възможностите му за игра, така че трябва да бъде това. При мен те казаха, че възрастта е фактор. Но Том Брейди играе и казва, че може да играе по-дълго. Това е така, защото той знае как да играе играта и неговите умения не намаляват. Що се отнася до мен, мисля, че те ще кажат: „О, имаме по-млади приемници.“ Това се случи в Сиатъл. [Оуенс отиде на тренировъчен лагер със Сихоукс през 2012 г. на 38-годишна възраст, но беше отрязан преди сезона.] Изпуснах няколко топки, но кой не е изпуснал няколко топки? Бях малко ръждясал.

Смятате ли, че НФЛ избягва силни личности като вашата?
Нямам идея. Няма нужда да тръгвам по допирателна и да повдигам нещо друго с вас. Вече се справяме с достатъчно, колкото е, точно като държава.

Тренирайте като T.O .: Оуенс отидете на тренировка

НАСОКИ: За да тренира за експлозивна сила, Оуенс прави по-тежки упражнения за сила, надстроени с телесно тегло или устойчиви на лента силови движения, направени със скорост. Опитайте тренировката му, проектирана от неговия треньор, Лорънс Нг.

Прес за щанги - 4 серии, 6 повторения
Суперсет с
Плиометрично изтласкване - 4 серии, 6 повторения

Претеглено издърпване - 3 серии, 6 повторения
Суперсет с
Band Lat Pulldown - 3 серии, 6 повторения

Trap-bar Deadlift - 4 серии, 6 повторения
Суперсет с
Широк скок - 4 серии, 6 повторения

Разширение с претеглена дъска - 3 комплекта, 15 на страна
Band Pallof Press - 3 комплекта, по 10 на страна
Ab Wheel Rollout - 3 серии, 15 повторения

Weekly Training Split на T.O.’s

Понеделник - Спринтове и горната част на тялото
Вторник - Сила и долна част на тялото
Сряда - Активно възстановяване
Четвъртък - Ловкост и горна част на тялото
Петък - Сила и долна част на тялото
Събота - Активно възстановяване
Неделя - Почивка

Препоръчано

Брок Леснар да се бие с Марк Хънт на UFC 200

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости

13 от Gym Crush Julia Gilas ’Най-изгарящите горещи публикации в Instagram

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости