Блог

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви

Сиренето е може би доста вкусно - независимо от формата. За много хора сиренето е основен компонент в диетата им. В края на краищата, помислете за всички невероятни ястия, в които сиренето заема централно място: макарони със сирене , Пица, начос . Този списък може да продължи и да продължи. Да не говорим, сиренето може да се консумира по безброй начини, било то пържено, разтопено или просто нарязано. Огладен ли си вече? Въпреки че може да изглежда като чудо храна , сиренето също е донякъде противоречиво поради въздействието му върху здравето на човека.

Наистина обаче не е толкова просто като поставянето на сирене в „добро“ или „ лошо ' колона; има както плюсове, така и минуси по отношение на здравето. Истината е, че когато ядете този млечен продукт всеки ден, с тялото ви може да се случи много. Като например? Ето доброто, лошото и грозното, което се случва в резултат на яденето на сирене всеки ден.



Когато ядете сирене всеки ден, рискът от сърдечни заболявания се увеличава

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: Когато ядете сирене всеки ден, рискът от сърдечни заболявания се увеличава

Един от най-големите проблеми, които хората имат със сиренето, е, че то има доста наситени мазнини. Тери Феърклоу, хранителен терапевт и основател на програмата Your Body, обясни на Yahoo че това означава, че тялото ви е трудно да консумира. Като такъв, Центрове за контрол и превенция на заболяванията всъщност са поставили насоки за това колко наситени мазнини трябва да консумират американците на ден, като конкретно предлагат на възрастните да „консумират по-малко от 10 процента калории на ден от наситени мазнини“. Но наистина ли означава, че наситените мазнини в сиренето са толкова лоши за вас?

Според Healthline ,„много експерти твърдят, че един макронутриент не може да бъде обвиняван за прогресията на заболяването и че диетата като цяло е от значение“. И все пак, наситени мазниниимат„са били последователно свързани с повишен риск от затлъстяване, сърдечни заболявания и много други здравословни състояния.“ Ако трябва да ядете сирене всеки ден, много вероятно е да консумирате твърде много наситени мазнини от препоръчаното, като по този начин се излагате на риск за лошо здраве и заболявания.

Можете да повишите нивата на холестерола си, като ядете сирене всеки ден

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: Можете да повишите нивата на холестерола, като ядете сирене всеки ден

Наличието на висок холестерол само по себе си е сериозен здравословен проблем и за съжаление на фанатиците на сирене, млечният продукт е „сред храните, които най-вероятно ще повишат нивото на холестерола на човек“, според Медицински новини днес .

Високият холестерол може да доведе до множество проблеми. Въпреки че самото състояние няма да ви причини симптоми, „то може да увеличи риска от състояния, които имат симптоми, включително ангина (болка в гърдите, причинена от сърдечни заболявания), високо кръвно налягане, инсулт и други заболявания на кръвообращението“. WebMD разкри. Разбира се, това не означава, че сиренето ще причини товавсеки.





Холестеролът в сиренето вероятно няма да ви повлияе, освен ако „не сте от хората, които са податливи на въздействието на холестерола“, в този момент „яденето на сирене може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулти“, заяви хранителният терапевт Тери Феърклоф Yahoo .Тъй като холестеролът е толкова труден - и може да не знаете дали имате висок холестерол - е умно да следите дневния си прием на сирене, за да не повишите случайно холестерола си до опасно ниво.

Яденето на сирене всеки ден увеличава риска от главоболие и други състояния

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: Яденето на сирене всеки ден увеличава риска от главоболие и други състояния

Когато погледнете диетата си, обикновено има няколко макронутриенти - като протеини, мазнини и въглехидрати - които съставляват по-голямата част. Има обаче друга част от диетите на хората, която обикновено се пренебрегва, но всъщност не бива: натрий. Приемът на натрий наистина може да обърка здравето ви, ако е твърде високо и, за съжаление, сиренето е с високо съдържание на натрий .

Според Американска сърдечна асоциация , „Твърде много натрий може да увеличи риска от високо кръвно налягане, инсулт и сърдечна недостатъчност.“ Освен това „може също да увеличи риска от остеопороза, рак на стомаха, бъбречни заболявания, камъни в бъбреците, разширен сърдечен мускул и главоболие“.

Както разказа регистрираният диетолог Лана Дж. Бренан Ежедневно здраве ,' Сирена , особено преработеното сирене като американското сирене, може да съдържа до 400 mg натрий на унция. “ Това е много натрий за малко парче сирене. Ако ядете сирене всеки ден, със сигурност ще искате да наблюдавате какви други източници на натрий получавате, за да не консумирате твърде много.

Вероятно ще избухнете повече, ако ядете сирене всеки ден

Когато ядете сирене всеки ден, това е, което се случва с тялото ви: вие

На пазара има милион различни актуални продукти, за които се твърди, че помагат при пробиви, но промяната в диетата ви всъщност може да облекчи акне . Да, намаляването на сиренето може да сложи край на тези досадни пъпки . И обратно, ако започнете да ядете сирене всеки ден, кожата ти може просто да избухне още.



Според Healthline ,„Известно е, че млечните продукти стимулират отделянето на инсулин и протеина IGF-1. Това може да е причината млечни продукти консумацията е свързана с повишено акне. “ Всъщност, едно проучване от 2011г публикувано вХранене&Метаболизъмустанови, че „палеолитна диета, която изключва хипергликемичните въглехидрати и инсулинотропните млечни продукти, е успешно въведена за профилактика и лечение на акне“. Ясно е,неконсумирането на млечни продукти, включително сирене, е чудесен начин да се опитате да помогнете за излекуване на акне, така че ако ядете сирене всеки ден, вероятно не правите никаква услуга на кожата си.

Можете да развиете храносмилателни проблеми, ако ядете сирене всеки ден

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: Можете да развиете храносмилателни проблеми, ако ядете сирене всеки ден

Сиренето е един от най-често срещаните дразнители на храносмилателната система, до голяма степен благодарение на лактозата в сиренето и повечето млечни продукти, според Ежедневно здраве .

Вярвате или не, повечето от възрастните имат поне някакъв проблем с лактозата. Според Национална медицинска библиотека на САЩ , „Приблизително 65% от човешката популация има намалена способност за смилане на лактоза след ранна детска възраст“. Така че, независимо дали сте били диагностицирани като непоносими към лактоза или не, има голяма вероятност да сте или поне да имате някакви затруднения при смилането на млечни продукти. Това е жалка новина за тези, които ядат сирене всеки ден.

Може да забележите подуване на корема, спазми или диария, след като ядете сирене или друг млечен продукт, като Healthline съобщава, което сигнализира за проблем с храносмилането на лактоза. Имайте това предвид следващия път, когато поръчате печена бри за мезе.

Яденето на сирене всеки ден може да ви накара да наддадете на тегло

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: Яденето на сирене всеки ден може да ви накара да наддадете

Въпреки че сиренето със сигурност има своите достойнства, то може да не е най-добрата храна за опити да отслабнете. Всъщност, ако не сте внимателни, яденето на твърде много сирене може да ви накара да наддадете. Разбира се, това не означава, че малко количество всеки ден ще ви накара да стягате килограми, но е важно да имате предвид колко консумирате, ако загубата или поддържането на теглото ви е важно. Като Healthline съобщава се, че сиренето се счита за „калорична храна“. Публикацията продължи, като пише: „В зависимост от сорта сирене, което ядете, получавате около 100 калории за унция“.

Като сирене може да доведе до напълняване , някои смятат, че изрязването на сирене и други мляко продуктите е пътят. Като Хлое Кардашиян каза Здраве ,„Две седмици бях без млечни продукти и отслабнах с 11 килограма“, каза тя. - Сега пия само бадемово мляко. Все още обичам сиренето, което е трудно, но ако искам бързо да отслабна, начинът, по който трябва да отида без млечни продукти. “

Яденето на сирене всеки ден може да улесни придържането към кето начин на живот

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: Яденето на сирене всеки ден може да улесни придържането към кето начин на живот

Докато яде твърде много отнищоникога не е добра идея, имаединвид диета, коятонасърчаваяде сирене и много от него. Да, добре сте прочели. Влез в тези диета. Кето диетата съществувагодини,но идва и си отива от мейнстрийма на всеки толкова често. По същество това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Според Healthline ,когато спрете да ядете въглехидрати, тялото ви преминава в кетоза и след това „става невероятно ефективно при изгаряне на мазнини за енергия“.

Тъй като кето диетата означава, че ядете много мазнини, повечето хора, които я спазват, също ще ядат доста сирене. По-конкретно, като Ежедневно здраве отбелязва се, някои сирена са чудесни за кето диета, като крема сирене или козе сирене и другине са,като рикота и извара. Ако вашата диета се състои повече от мазнини, отколкото въглехидрати, може просто да успеете на кето диетата!

Ще увеличите приема на хранителни вещества, ако ядете сирене всеки ден

Когато ядете сирене всеки ден, това е, което се случва с тялото ви: вие

Въпреки че сиренето има склонност да получава лош рап, то може да бъде доста добро за вас. Сиренето е заредено с хранителни вещества, някои от които много американци не получават достатъчно ежедневно. Да, яденето на сирене всеки ден може просто да помогне на тялото ви. Според Млечен съвет на Калифорния , „Сиренето съдържа множество хранителни вещества като калций, протеини, фосфор, цинк, витамин А и витамин В12.“ Такива витамини и минерали са жизненоважни за здраво тяло, но калцият в сиренето може да е просто вълшебната съставка, която го прави толкова полезен за вас.

Според Държавен университет в Орегон , „много американци не отговарят на хранителните изисквания за калций.“ Всъщност „повече от 40% от населението на САЩ не отговаря на нуждите от калций само чрез диета“. Така че, ако ядете сирене всеки ден, може би сте част от тези 60 процентаправивземете достатъчно калций. Като цяло сиренето е чудесен източник на хранителни вещества и определено може да бъде част от здравословната диета.

Костите ви ще станат по-здрави, ако ядете сирене всеки ден

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: костите ви ще станат по-силни, ако ядете сирене всеки ден

Тъй като сиренето е толкова богато на калций, яденето му всеки ден може да бъдеособенополезно за две части на тялото ви. Като Млечен съвет на Калифорния обясни, 'Калцият е един от хранителните вещества, които най-вероятно липсват в американската диета.' И поради калция в сиренето, както и „висококачествения протеин“, той „осигурява на тялото основни градивни елементи за силни мускули“. Но не само мускулите ви стават по-силни.

ДА СЕ проучване проведено от Катедрата по педиатрия в Университета на Юта в Солт Лейк Сити заключава, че „младите момичета, чийто хранителен прием на калций се осигурява предимно от млечни продукти при или над препоръчаните хранителни добавки, имат повишена степен на костна минерализация“. Тоест те са имали по-здрави, здрави кости. Освен това, проучването също така заключава, че техният „увеличен прием на млечни храни“ не е довел до „прекомерно наддаване на тегло или увеличени телесни мазнини“. Науката е ясна: сиренето е чудесно за мускулитеикости.

Рискът от диабет може да намалее, ако ядете сирене всеки ден

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: рискът от диабет може да намалее, ако ядете сирене всеки ден

В сиренето има много повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Разбира се, храната е с високо съдържание на мазнини , но това не означава, че е несигурно да се консумира. В действителност има сериозни доказателства, които сочат към факта, че сиренето е свързано с намален риск от диабет. Едно проучване проведено от Департамента по хранене в Харвардското училище за обществено здраве през 2011 г. установи, че „по-висок прием на млечни продукти през юношеството“ е „свързан с по-нисък риск от T2D [диабет тип 2]“.

Освен това, като Healthline подчертано, друго проучване проведено от изследователи от Brigham and Women Hospital, Harvard Medical School и Harvard School of Public Health, стигна до заключението, че „тези, които консумират най-пълномаслените млечни продукти, имат по-малко мазнини по корема, по-малко възпаление, по-ниски триглицериди, подобрена инсулинова чувствителност и 62% по-нисък риск от диабет тип 2 “. Тук предупреждението е да се консумирапълномасленасирене, а не алтернатива с по-ниско съдържание на мазнини. Въпреки че нискомасленото сирене може да е изкушаващо, когато става въпрос за намаляване на калориите или отслабване, пълномасленото е по-добре за вас в дългосрочен план и може да предотврати диабета.

Яденето на сирене всеки ден може да увеличи или намали риска от рак

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: Яденето на сирене всеки ден може да увеличи или намали риска от рак

От само себе си се разбира, че никойискада се разболее от рак. Не, повечето хора вероятно ще се опитат да направят всичко по силите си, за да предотвратят това да се случи на тях самите и на тези, които обичат. Колкото и да ни се иска сиренето да се бори с рака суперхрана , науката е малко кална. Яденето на сирене всеки ден е доказано, че увеличава риска на човек за определен вид ракие показано, че намалява риска от друг вид рак при други.

Като Healthline съобщава, „Млечните продукти могат да стимулират отделянето на инсулин и IGF-1“, което след това може да доведе до „по-висок риск от рак на простатата“. Освен това, a проучване проведено от Отдела за науките за общественото здраве в Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в Сиатъл, Вашингтон установи, че има „вероятна връзка между диетите с високо съдържание на калций и повишен риск от рак на простатата“. Въпреки това,Healthlineзаяви, че има и доказателства, че млечните продукти като сирене „изглежда намаляват риска от колоректален рак“. Яденето на сирене всеки ден е вид благословия и проклятие.

Яденето на сирене всеки ден може да повлияе на хормоните ви

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: Яденето на сирене всеки ден може да повлияе на хормоните ви

Всички млечни продукти естествено съдържат някои хормони. Според статия на Д-р Марк Хайман ,хормоните, открити в млечните продукти, са „предимно андрогени (като тестостерон) и хормони на растежа, включително инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1)“. Но може да се чудите дали тези хормони оказват влияние върху вашите собствени хормони. За съжаление го правят.

„Млечните продукти работят на различни нива, за да нарушат хормоналния баланс“, обясни лекарят Елън Вора MindBodyGreen . „Това може да е дразнещо за червата, да възпалително и ако е конвенционално млечно мляко, може дори да бъде пълно с остатъци от антибиотик и рекомбинантен говежди хормон на растежа.“ Ако случайно забележите, че лицето ви избухва, когато започнете да пиете млечни продукти всеки ден, Вора каза, че това е „един знак, че млечните продукти бъркат с хормоните ви“.

Тифани Лестър, лекар и директор на Parsley Health SF, добави, че консумацията на твърде много IGF-1 „кара черния дроб да произвежда още повече хормон на растежа“. Може би просто искате да преосмислите колко филийки сирене сте сложили на този сандвич.

Ако ядете сирене всеки ден, може да се наложи да се справите с възпалението

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: Ако ядете сирене всеки ден, може да се наложи да се справите с възпалението

В днешния свят на горещи теми, свързани със здравето, една дума, която сте склонни да чувате много, е „възпаление“. Възпалението елошо,хората често казват, но може да не знаете защо се казва или има начин да го избегнете. Истината е: Възпалениемогаводят до много здравословни проблеми и, както се оказва, сиренето всъщност може да причини възпаление.

Тери Феърклоу, хранителен терапевт, каза за Yahoo че наситените мазнини в сиренето са склонни да блокират усвояването от тялото на есенциални мастни киселини. И тези основни мазнини саот съществено значениепо причина. „Основните мазнини имат много важни работни места“, каза Феърклоу. „Те също са противовъзпалителни. Така че яденето на твърде много сирене може да увеличи възпалението в тялото. Влошаване на съществуващите възпалителни състояния като артрит.

Възпаление може да звучи объркващо, но същността му е, че причинява на организма да уврежда имунната си система, което води до множество здравословни състояния. За съжаление, когато ядете сирене всеки ден, излагате себе си на риск от възпаление и щетите, които то причинява.

Може да развиете проблеми с черния дроб, ако ядете сирене всеки ден

Когато ядете сирене всеки ден, това се случва с тялото ви: Може да развиете проблеми с черния дроб, ако ядете сирене всеки ден

Черният дроб е един от най-важните органи в тялото ви, тъй като елиминира токсините и ви помага да смилате храната, според Клиника Майо . Яденето на твърде много сирене обаче може да доведе до проблеми с черния дроб, което след това ви излага на риск от чернодробна недостатъчност, животозастрашаващо състояние.

Според диетолога Тери Феърклоу, сиренето е с високо съдържание на наситени мазнини, което причинява много проблеми на тялото като цяло, но особено на черния дроб. 'Наситените мазнини ... забавят функцията на черния дроб, което впоследствие ще увеличи токсичността', каза Феърклоу Yahoo .„Това може да увреди тъканите, допринасящи за заболявания като рак.“ Въпреки че яденето на сирене всеки ден може да не доведе веднага до чернодробни проблеми или рак, съществува риск консумацията на наситени мазнини в сиренетоще,така че ако искате да се отдадете на вкусната и кремообразна закуска всеки ден, опитайте се да следите колко ядете. В крайна сметка умереността е от ключово значение - особено що се отнася до сиренето.

Препоръчано