Спортисти-Знаменитости

Световноизвестният професионален спортен треньор споделя съвети за изграждане на мускули

Джими-иконом

При всеки професионален спортист извличането на максимума от тялото му е от съществено значение както от състезателна, така и от гледна точка на представянето. Сега от ранна възраст спортистите са по-наясно как да тренират правилно, като същевременно се фокусират върху важността на диетата и храненето, за да им помогнат да се представят на най-високо ниво.



Една обща черта в професионалните спортове сега, особено сред звездните и елитни играчи, е наличието на собствени лични треньори на разположение при поискване и целогодишно. Независимо дали става въпрос за изстискване в сесия за повдигане между изстрелване на прикритие или събуждане при изгрев слънце, за да работите на тренировки за ловкост, наличието на най-добър треньор на повикване през взискателен график сега е необходим разход за много от най-добрите съвременни спортисти. С залагането на големи парични договори и професионална кариера, все повече играчи наемат тези специализирани атлетични треньори, за да им помогнат да останат на върха в играта си.

ВИЖТЕ СЪЩО: 9 трудни въпроса за задаване на обучител

Travelle Gaines е един от най-известните и водещи треньори за спортни постижения в Америка. Звездната клиентела на Гейнс включва топ играчи от НБА, НФЛ и МЛБ като Антонио Браун, Джими Бътлър, Дреймънд Грийн, Андрю Лък, Декстър Фаулър, Лесийн Маккой сред много други. Пенсионираните звезди като Маршаун Линч и Брандън Рой също се облягаха на Гейнс по време на кариерата си. Неговите лични тренировки дори се разпростират върху развлекателното поле, тъй като той тренира и музикалния магнат Шон “Диди” Комбс.

В много конкурентната, доходоносна, но често нестабилна индустрия на професионални спортове, Gaines смирение и силен фокус върху извличането на най-доброто от всеки от своите клиенти доведе до това играчите му да останат лоялни към персонализираните си услуги за обучение на елитно ниво 1 към 1. Не просто треньор, Гейнс редовно проверява всеки играч, за да види не само дали се хранят правилно и следват ли подробната програма, която той създава за тях, но и като приятел и доверен човек. Той се предоставя на разположение на играчите си 24/7 и заявява, че винаги е само на обаждане, съобщение или полет.





'Той познава телата на момчетата и ги тласка', казва мощният нападател на Чикаго Булс Тадж Гибсън, който в момента се радва на най-добрия статистически сезон в осемгодишната си кариера. Гибсън потърси напътствията на Гейнс миналото лято, след като видя напредъка, постигнат от неговия съотборник Бътлър, след като нападателят на All-Star започна да работи с Гейнс през лятото на 2015 г. Гибсън искаше да се съсредоточи върху укрепването на основното си тяло и се фокусира върху методите за обучение за предотвратяване на наранявания.

'Работата, която той върши, ви помага да останете в тази лига за много дълго време', казва новият нападател на Далас Маверикс Харисън Барнс, който работи с Гейнс, откакто треньорът е бил нает от Golden State Warriors през сезон 2014 като тренировка консултант. „Той е всичко за работата. С него няма допълнителни неща. Мисля, че това е, което кара момчетата да продължават да се връщат към него. '

Освен че гарантира, че клиентите му поддържат уникалния план, който той проектира за всеки от тях, Гейнс също така управлява и управлява Athletic Gaines, многоетажно съвременно съоръжение за обучение, което е тренировъчно огнище за спортисти по време на почивката. сезон. Това включва скорошно обучение за новобранци за NFL и NBA Combines и Pre-Draft. Гейнс също е настроен да стартира новия си сайт, Ежедневни печалби , уникален тренировъчен център, който ще предлага елитни фитнес инструкции, хранителни съвети и специализирани планове за тренировки чрез ръководство от първа ръка и принос от някои от най-добрите спортисти в спортните спортове.

ВИЖТЕ СЪЩО: 8 лични треньори, които са общо инструменти

тадж-гибсън



Наскоро настигнахме Гейнс, преди той да бъде настроен да започне планирана тренировка в тренировъчния център на Чикаго Булс със своите клиенти на Бикове. Обсъждаме защо има смисъл най-добрите играчи на НБА да имат свои лични треньори и неговото прозрение и опит от тясно сътрудничество с някои от най-големите звезди в спорта.

Както при много от вашите клиенти, изглежда, че повечето играчи биха наели треньор, тъй като искат да подобрят представянето си. Колко вярна е тази оценка?

TG: Всичко зависи от това кое време на годината е. В извън сезона това, което правя, е да се срещна с всеки състезател, който тренирам, и се обръщам назад и размишлявам, за да видя какво са направили добро или лошо през тази година и да видя какво трябва да се подобри през следващия сезон. Някои момчета може да искат да се съсредоточат върху предотвратяването на наранявания. Някои може да искат да се съсредоточат върху експлозивността, издръжливостта, намаляване на теглото или наддаване на тегло.

Имах Шабаз Мохамед от Тимбървулвс миналото лято, който отслабна с 32 килограма. Миналата година усети, че играе тежко и иска да отслабне. Получавате най-различни неща. Така че извън сезона изграждам плановете на момчетата, за да им дам базата, от която се нуждаят, и през сезона, тъй като нещата са толкова забързани, целта е просто да запазим това, което надградихме по време на извън сезона. Очевидно с това, че съм в Чикаго и имам много от тези момчета извън сезона, мога да продължа да се уверявам, че тяхната сила, издръжливост и коригиращи упражнения, върху които сме работили през сезона, са все още непокътнати. Междусезонието е да ги поставите на високо ниво, на което те биха искали да бъдат на и по време на сезона; тогава става въпрос за поддържане на това ниво.

Изглежда, че виждаме все повече и повече момчета със собствени лични треньори. Намираме ли се във време, в което, ако играчът няма свой трениращ човек, той се поставя в неравностойно положение от конкурентна гледна точка?

TG : Мисля, че това, което се случва, е сезонът на НБА толкова строг и дълъг, понякога може да изиграете четири мача за пет нощи. Или може да изиграете една или две игри тази седмица, така че е почти невъзможно да се придържате към определен график. Така че причината, поради която много играчи започнаха да получават свои лични момчета, е очевидна; ако сте играч на супер звезда като Леброн Джеймс или Джими Бътлър, вашият извънсезонен график за пътуване е просто смешен. Ще отидете в Китай с компании за маратонки. Имате САЩ Баскетбол. Вие летите с крос кънтри, правейки фотосесии. Случват се толкова много неща, че е невъзможно да сте постоянно в екип. Независимо дали става въпрос за треньор от екипа или за ваш личен човек; просто се нуждаете от някой с вас.

Ето защо много от големите имена играчи - след като получат този втори договор - обикновено излизат и си вземат собствен човек, който може да пътува с тях и да бъде на повикване. Не знам, че това е задължително необходимо за човек от по-ниско ниво от финансова гледна точка. Не е задължително да разполагат с финансови възможности, за да си позволят наистина човек, който ще бъде около тях целогодишно. Много време тези млади момчета се приканват да останат в града на отбора, за да се оправят и да тренират с отбора. Горещо го препоръчвам за момчета като Джеймс Хардън, Ръсел Уестбрук или Дамиан Лилард, момчета с много ангажименти и задължения, така че те винаги имат човек с тях, за да са сигурни, че са на върха на играта си от кондиция, гледна точка на храненето и съдебната работа. Ако сте човек от по-ниско ниво, не мисля, че това наистина е необходимо.

Световноизвестният професионален спортен треньор споделя съвети за изграждане на мускули

С кои играчи от НБА работите в момента конкретно?

TG: В момента тримата момчета, с които работя ежедневно в Чикаго, са Джими Бътлър, Тадж Гибсън и Майкъл Картър-Уилямс. За мен е лесно да се справя с тези момчета, защото съм в Чикаго. Това беше корекция за мен, че бях в Чикаго, тъй като първата си година в НБА работех с играчи от Golden State Warriors и винаги в Bay Area около тези момчета. Аз съм от Луизиана, така че приспособяването към студените зими на Чикаго също беше трудно.

Да съм сред тези момчета е благословия, защото наистина нямам нужда от парите, защото имам собствен бизнес за спортни тренировки „Athletic Gaines“, който се справя много добре. Така че вече мога да привлека и да взема определен тип играч, който наистина иска моята помощ и наистина иска да тренира с мен. Като имат Джими, Тадж и MCW, те буквално ще ми пишат на случаен принцип като „В колко часа можем да тренираме?“ или „Какво ям днес?“ Така че е доста лесно да се работи с момчета, които разбират процеса, които искат да се подобрят и също виждат стойността в работата. Много пъти с отборите - може би това е нещо лично, или момчетата искат да правят свои собствени неща - но понякога е по-трудно някои играчи наистина да се свържат с треньорите на отбора по каквато и да е причина, но за мен е лесно и естествено.

Заедно с клиентите ви в НБА, вашият списък с клиенти включва и няколко топ играчи от НФЛ. Това са два различни спорта с различни изисквания. Каква е разликата от тренировъчния компонент между двата спорта?

TG: Всъщност имам забавна история за това. Миналата година „биковете“ играят на „Сакраменто Кингс“, а аз и Джими сме на вечеря и той започна да говори за това колко бърз е и как може да играе на широк приемник в НФЛ. Очевидно един от моите момчета, които тренирам, е Стийлърс Антонио Браун. Беше два часа през нощта, където Антонио беше през това време, така че го измерихме и Антонио се вдигна. АБ и Джими влязоха в този забавен спор за това колко по-бърз Джими го е мислил и как може да направи това и онова на футболното игрище. Това породи връзка и в крайна сметка те станаха наистина добри приятели. Тогава казах на Джими, че Антонио ще бъде на тренировка в Лос Анджелис това лято. Така един ден Джими излезе там и тренира с Антонио и Ръсел Уилсън на терена и той бързо открих че това е напълно различна игра с топка от гледна точка на скоростта, бързината и промяната на посоката (Смее се).

Всеки спортист, който тренирам, иска да бъде по-бърз, експлозивен и по-стройен, без значение какъв спорт или позиция играе. С момчетата от НБА правите много неща, където бързото му потрепване, експлозивни упражнения и изграждане на издръжливост. Джими тича почти 3 мили на игра. Сега си представете, че с добавяне на рязане и скачане. Темпото на играта в НБА е просто различно. С NFL структурирам тези тренировки с по-високо темпо, защото ще получите бърз сериал при 10 секундна игра и след това имате 45 секунди за почивка поради часовника за игра. Това е разликата между обучението на двамата.

С всички атлети, с които сте работили, имало ли е човек, който да ви е удивлявал по отношение на физическите им възможности?

TG: Имаше много момчета, но знаете ли кой наистина ме впечатли и той все още е под радара? Джерами Грант от гръмотевиците в Оклахома Сити. Той има невероятен отскок. Изненадан съм, че все още не е участвал в конкурса Slam Dunk. Имам видео, където той прави пет повторения на 55-инчови скокове в кутия и това беше след тренировка с пълен крак. Той е невероятно подскачащ, експлозивен и много добре сглобен. Shabazz Muhammad също има много добра способност за вертикално скачане. Джими е невероятно силен, а Раджон Рондо е друг човек, който е много силен за размера си.

Хенри Елънсън

В индустрия, където винаги има постоянно движение, момчета се търгуват, подписват с нови екипи и т.н. вашите клиенти изглежда остават лоялни към вас. Според вас, коя е основната причина играчите да останат лоялни и отдадени на вас?

TG: Мисля, че причината, поради която успявам да намеря момчета и те се придържат към мен толкова дълго, е, че наистина държа настрана. Също така се опитвам да превърна целите на играча в мои цели и просто не правя много други неща. Просто искам да бъда техен треньор. Не се опитвам да бъда във вашето обкръжение. Не се опитвам да излизам, да бъда изцяло във видеоклиповете (смее се). Всъщност тренирах Puff [Diddy] около три години и това е моят човек. Просто буквално се държа настрана и мисля, че това наистина ми помага с играчите.

Що се отнася до развитието и напредъка, след като започнете да работите с нов клиент, кой е играч, който наистина ви е впечатлил?

TG: Мисля, че от гледна точка на растеж и все още е рано в кариерата му, но [новобранецът на Бостън Селтикс] Джейлън Браун. Той тренираше с мен по време на предварителния проект в Лос Анджелис. Да видим къде е оттогава до момента, в който замина за Лятната лига, беше просто невероятно. Той напълня малко, но стана по-слаб, по-експлозивен; всичко, за което се сетите. Той е момче, което според мен ще бъде невероятно специално, след като всичко се каже и направи, защото има нещо специално в себе си.

Момчета като Джими Бътлър, Каухи Леонард и Ръсел Уестбрук; просто има нещо в тях, което ги кара да искат да бъдат по-добри от всички останали. Джейлен е дете, което току-що направи нелепи скокове и ще се подобри само като играч.

В по-голямата си част момчетата, с които работите, са физически екземпляри под някаква форма. Освен генетиката и физическите атрибути, колко важен е начинът на мислене по отношение на постигането на най-добри резултати?

TG: Това е страхотен въпрос. Не мисля, че съм направил спортист. Мисля, че всичко се свежда до момчетата и тяхната сила на волята и всичко, което се опитвам да направя, е да осигуря система, която да им помогне. Сега много е късмет (смее се). Получавате човек като Джими или Антонио Браун и това е като „ОК, нека просто не ги объркаме.“ Обучавал съм пенсионирани звезди като Терел Оуенс и Брандън Рой, всички специални таланти. Когато познавате и сте тренирали толкова много велики спортисти на високо ниво, сте склонни да разберете какво ги кара да кърлят. Мисля, че най-голямото нещо за мен е да разбера какво наистина мотивира всеки човек и да се съсредоточа върху това. След това оттам постоянно им напомням за това и тръгнахме да постигаме целите им.

Перфектен пример, винаги се връщам назад към междусезонието преди няколко години, когато Дреймънд Грийн беше малък нападател от трета струна, спечелвайки 800 000 долара с надеждата да направи списъка. Той отслабна много през това лято и сега е стартовият ПФ, а останалото е история. Дреймонд просто беше мотивиран да влезе в ротацията и сега той има почти макс договор, е звезда и олимпийски златен медалист. Харисън Барнс също е друго хлапе, което слизаше от пейката, когато Андре Игуодала зае мястото си и искаше да си върне работата. Той отправи дупето си, остана във фитнеса, оправи се и сега има нов макс договор с Далас.

Точно каквото мотивира конкретно този спортист и след това непрекъснато им напомня за целите. Ако е шест часа сутринта между игрите или извън сезона, става въпрос за жертвите, необходими, за да им помогнете да постигнат това, което искат.

Каква беше мотивацията на Джими Бътлър, когато започна да тренира с теб?

TG: Мисля, че най-важното с Джими е, че той просто иска да докаже, че всички грешат и той просто иска да бъде най-добрият. Той просто искаше да има човек, който да бъде с него целогодишно и някой, който да разбира тялото му. Срещнахме се и веднага се свързахме. Имаме подобен произход. И двамата сме от Юг, имахме тежко възпитание и и двамата сме адски провинциални. Той бързо разбра, че нямам дневен ред, така че не бях човек, който се нуждаеше от него, защото се случваха други неща. Той видя резултатите от работата с мен и реши да ме включи и оттогава се люлеем. Ще тренирам Джими, надявам се, през следващите 15 години, или колкото и дълго да иска да играе. Той беше страхотен.

Не беше като да иска да се съсредоточи върху нещо конкретно. Беше по-скоро „Искам да бъда най-добрият.“ „Искам да имам най-добрите ресурси около себе си, независимо какво струва или отнема.“ Това е фокусът на Джими от деня, в който го срещнах. Лудостта е, че той не се е променил. Той е All-Star за трета поредна година и току-що гласува за стартер. Той е на средно 25ppg и все още е във фитнеса, отблъсквайки дупето си. Не мисля, че той разбира колко висок е профилът му, докъде е стигнал и къде е, защото все още работи, сякаш е 12-ият човек на пейката.

Намирайки се в съблекалните на НБА, съм виждал различни случаи, когато екип ще осигури не толкова здравословно хранене след мача, което не е благоприятно за спортисти на високо ниво. Какво трябва да влагат спортистите в телата си веднага след игра?

TG: Ястията след играта са нещо, което трябва да се приема много сериозно. Много пъти екипите ще предлагат някои не толкова добри избори и ще видите човек с кутия пица след игра или пържено пиле. Спортистите трябва да гледат да приемат постно протеин, като пилешки гърди или някакъв вид риба. Те също трябва да получават колкото се може повече зеленчуци, колкото могат да харесват пресни салати, зеленчуци на скара или на пара и това е, което трябва да имат веднага след игра. За пореден път наистина съм благословен да имам играчи, които го разбират и разбират, така че знам, че момчетата след мачове ядат правилните неща.

От чисто атлетическа гледна точка изглежда, че това поколение играчи от НБА са в най-добрата форма в историята на играта. Освен еволюцията на генетиката, на какво отдавате това?

TG: Винаги чувате анализаторите и бившите играчи да обсъждат как момчетата сега не биха могли да играят в тяхната ера. Това е еволюцията на тялото. Децата вече имат треньори по сила и кондиция в осми клас. Те са изложени на това как да се хранят по-добре и в интернет има толкова много информация, така че в резултат на това децата вече са по-големи, по-силни и по-бързи от всякога. Те също ядат органични храни сега и влагат по-качествени неща в тялото си. Генетично това се простира във всички спортове.

Във футбола играчите вече са по-големи и по-бързи и затова има толкова много сътресения. Вече имате линеен, работещ с 4.4 40. В НБА имате момчета като Джими, Уестбрук, Леброн; момчета, които са просто генетично изградени, годни, бързи и по-експлозивни. Без неуважение към Лари Бърд, но той не можеше да пази нито едно от тези момчета сега. Сега стрелбата и уменията му не можете да му го отнемете - той беше страхотен. Но с начина, по който момчетата се движат сега, просто не знам дали някои момчета от тези минали епохи биха могли да се съчетаят с настоящата ера.

Спомням си, че видях, когато някой каза, че Леброн просто е бил средностатистически играч в епохата им. По дяволите, той не би (смее се). Точно както той е най-атлетичният човек в момента, тогава той щеше да бъде най-атлетичният тип на 30 години. Преди няколко години играчите смятаха, че ако вдигнат тежести, това ще се отрази на техния удар. Това просто ви показва манталитета къде са били хората. Играчите са просто по-големи, по-бързи и по-експлозивни от всякога. Има много ресурси, които да помогнат на играчите да се подобрят и затова спортистите са толкова доминиращи сега от физическа гледна точка.

Какъв съвет бихте дали на колежанин, който влиза в Драфта на НБА, докато се подготвя за комбайна и се подготвя за първия си тренировъчен лагер?

TG: Най-голямото нещо би било да прекарате известно време около ветеран или играч, който те се стремят да бъдат, защото не мисля, че те непременно разбират работната етика или търсенето, което е необходимо на ниво НБА. Просто се поучете от някой, който е бил в лигата и разберете как работят и го прилагайте и отидете от там. Вече не сте в колеж. Сега ще ви бъде платено, за да спортувате. Вашите разходки и разходки са само 45 минути до час, така че имате остатъка от деня, за да се оправите и трябва да прекарате това време разумно. Не можете да ви хванат да се опитвате да излезете и да сте готини Трябва да вложите работата, за да можете да получите следващия договор и да се утвърдите в лигата. Сега е работа.

Препоръчано

Мускулите на Тор се огъват в New Marvel Spoof

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости