Спортисти-Знаменитости

Xtend Perform Challenge Спортист: Сам Окунола

Спортистът на екипа Scivation Сам Окунола бързо създава име в света на професионалния културизъм. Ветеран от американската армия, Окунола признава военния си начин на мислене и работна етика за успеха, който е преживял във фитнеса и на сцената. Винаги готов да се справи с най-голямото предизвикателство, Окунола се потопи в теглилката, след като завърши услугата си; избутвайки се до краен предел в опит да стане по-голям, по-силен и настърган. Усилената работа скоро се изплати, тъй като наградите и трофеите за културизъм започнаха да се издигат.

Седнахме с говорителя на Xtend Изпълнете 21-дневно предизвикателство за да вземе неговото мнение за обучение, мотивация, BCAA и бъдещи цели. Ето какво трябваше да каже той.



M&F:Как се включихте в културизма?

ТАКА: Всичко започна още в колежа, след като току-що излязох от услугата. Изкарах шест години в армията и като дойдох от много активна среда, един приятел ме попита „имате добра физика, мислили ли сте някога за културизъм?“ Колкото повече говореше за това, толкова по-заинтригуван ставах. Стигнах дотам, че се нуждаех от ново предизвикателство, затова го опитах и ​​скоро се състезавах в първото си шоу. След това хванах грешката и ето ни шест или седем години по-късно, все още силни.

Какви тренировки правите най-често?

ТАКА : Има разнообразие от тренировки, от които тялото ви се нуждае. Промяната винаги е добра, тъй като искате да шокирате системата и да не правите същата рутина отново и отново. Повечето от тренировките ми обикновено са около матрица от големите четири движения: клекове, пейка, мъртва тяга с вдървени крака и раменни преси, с малко аксесоар. Що се отнася до кардиото, аз съм голям защитник на HIIT. За вида на телосложението, което искам да представя, което е да постигна колкото се може повече мускулна маса и да съм слаб, HIIT е най-доброто решение за мен.





Взимате ли нещо, което сте научили от военните, в настоящата си тренировка?

ТАКА : Имам голям късмет, че имам военния си опит като градивен елемент, защото имате това отношение „никога не се отказвай, никога не умирай“. Това ви тласка отвъд това, което смятате, че сте способни да направите. Така че това се превръща в тренировка с тежести, когато има моменти, в които си мислите, че искате да се откажете, но просто продължавате да настоявате и да натискате. И когато завършите, шокирахте себе си, като го натискате до краен предел. Като съм подготвен психически и вярвам, че можете да направите това, чувствам, че вашето физическо тяло ще последва примера.

Какво ви мотивира да стигнете до фитнеса и да си прокарате път през тренировка?

ТАКА : Тренировката е нещо терапевтично за мен, така че бягството ми, шофирането ми до фитнеса, това е моята яснота. И отивам на фитнес, за да не си губя времето и да си свърша работата. Това не е скучна работа. Жадувам за тези часове във фитнеса като за време за декомпресия. Вдигането на тежести ми е забавно, така че времето е моето време да се забавлявам.

Какво е значението на плана за добавки за вашето обучение? Как ви помага преди, по време и след тренировка.



ТАКА : Изследванията доказаха важността на BCAA по време на тренировка, така че мускулите ви ще се катаболизират. Обикновено, когато съм в подготовка за състезание, правя лъжичка по време на кардио, защото все още нямам храна в себе си. И тогава по-късно през деня, вземам лъжичка по време на тренировката си и след това понякога след тренировка. Така че като 3 лъжички на ден. Това са разклонени верижни аминоки, така че не мисля, че има твърде много [за вземане], но поне искам да получавам по една лъжичка на ден по време на тренировка. Що се отнася до добавките, чувствам, че BCAA трябва да е на върха в списъка ви.

21-дневно предизвикателство-НАУЧЕТЕ-ПОВЕЧЕ-640x110

Препоръчано

CrossFitter поставя нов световен рекорд „Murph“

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости

10 от най-добрите цитати на Арнолд Шварценегер

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости