Спортисти-Знаменитости

Съдията на Yankees Star Aaron вече е „Голиат“. Ето как той тренира, за да стане още по-добър.

Само с един сезон в голямата лига под неговия пояс звездата от Ню Йорк Янкис Аарон Джадж вече се утвърди като един от най-много мощни нападатели в играта .

Извисяващият се аутфилдер разби 52 водещи американски лиги през 52 домакинства през 2017 г., завършвайки на второ място при гласуването на MVP, докато водеше янките в рамките на една игра от Световните серии. Не е лош начин да започнете кариера.



Този сезон съдията продължава да парадира с тази сила. Още по-добре, той вече има партньор в приключенията си с домашно бягане: Янките добавиха колегата си за мускулист Джанкарло Стантън към състава, давайки на отбора най-експлозивния 1-2 удар в бейзбола.

Ной Синдергаард
Бейзбол

Ню Йорк Mets стомна Ной Syndergaard за повдигане ...

Как огнената топка на Ню Йорк Метс промени подхода си на обучение - и започна да хвърля по-бързо от всякога

Прочетете статия

Досега работи: Янките имат най-добри резултати в бейзбола от 16 май.

Съдията сега ще направи още една стъпка към суперзвездата в кариерата си, тъй като 6’7 ”, 280-килограмовата шпилка се присъединява към редиците на спортисти като Лионел Меси, Джеймс Хардън и Аарон Роджърс под знамето на Adidas. The outfielder си партнира с марката и сега ще използва персонализирана екипировка на Adidas, когато патрулира в дясно поле на стадион Янки.



„Това ми дава шанса да покажа малко личност на терена“, казва СъдияМускули и фитнес. „Успях да персонализирам много неща, които мога да нося на полето, и в бъдеще ще имат нови обувки и обувки. Просто ще продължим да получаваме изненадите този сезон. '

Кабелен чоп
Упражнения за корема и корема

10 най-добри кабелни упражнения за вашето ядро

Ударете корема си от всеки ъгъл с тези 10 упражнения за дърворезба с кабел.

Прочетете статия

Съдия говори с Мускули и фитнес за основните си тренировки, защо харесва занимания с бокс с висока интензивност и любимата си мамяща храна.

M&F: Не всеки спортист може да си партнира с толкова голяма марка като Adidas. Вече сте заедно с момчета като Лионел Меси, Арън Роджърс и Джеймс Хардън. Какво е това усещане?

Аарон Съдия: Досега беше страхотно. Възможността да се изразя е най-добрата част от него. Готината част за мен в момента е, че мога да бъда креативен и те успяха да добавят няколко неща, които можем да носим тази година, малки лични напомняния за семейството ми, развълнуван съм, че съм част от това. С Yankees не успяваме да персонализираме твърде много неща [смее се]. Просто съм развълнуван от новите бутони, някои нови обувки и ще ги извадим по линия.



Какво бихте казали на по-младото си, ако бихте могли да му кажете, че тук играете за янките и в отбора на Adidas?

Просто се насладете на возенето. Всички тези борби в малките лиги, всичко ще си струва в крайна сметка. И: Ще стигнете до това ниво само с цялата работа. Знам, че все още е началото, но все още се опитвам да се оправя. Вълнувам се къде са нещата сега за мен. Обхватът, който ще имам сега с Adidas, наистина ми поразява да бъда до тези други спортисти.

Бейзболният сезон може да бъде сериозно ежедневие. Каква е тренировката ви между игрите?

По време на сезона обикновено тренирам два или три пъти седмично. Ще направя тренировка за цялото тяло след игри. Планирам го в деня на. Така че, ако имаме дневна игра и навлизаме в нощна игра, се опитвам да планирам тренировка за цялото тяло, така че да мога да вляза в пълен лифт, и след това да имам целия този остатък от деня плюс останалата част от деня преди нощната игра да се възстанови. Най-голямото нещо за мен е да поддържам всичко, което направих през междусезонието. Наистина не обичам да разделям тренировките си на долната част на тялото един ден, горната част на тялото на следващия ден - това ме кара да се чувствам така, сякаш тренирам всеки ден и чувствам, че съм по-уморен през сезона, отколкото ми трябва да бъде.

3 уникални приложения за тракторната гума
Съвети за тренировка

3 уникални приложения за тракторната гума

Вземете още километри от инструмента за обучение на този работещ човек.

Прочетете статия

Току-що имахте огромна година в първия си пълен сезон в специалностите. Променихте ли нещо в обучението си през този сезон в сравнение с това, което направихте през предходната година?

За мен беше предимно същата рутина. Някак си се върнах малко назад с операцията на рамото, която ми направиха през ноември. Това беше може би най-голямото препятствие, което трябваше да преодолея по време на извън сезона. Трябваше да отблъсна малко тренировките си назад и след това наистина го ударих силно в началото на март в пролетно обучение. Най-голямото нещо за мен, което се промени, беше малко повече рехабилитация на раменете и упражнения за раменете и да се уверя, че си върнах силата в рамото. Имах чувството, че имам добра рутина, която работи през последните няколко години, имам същата рутина, откакто бях съставен през 2013 г., така че реших да запазя същата. Току-що добавих няколко неща тук и там, работих върху някои неща за бързина и мобилност с моя треньор. Чувствах, че трябва да поработя малко върху първата си стъпка, знаете ли, кражба на бази и добро четене в полето.

Какъв е типичният тренировъчен ден за вас точно когато сте в залата извън сезона?

Междусезонието е мястото, където изграждам базата си и изграждам силата си. Преминавам през много неща и вече съм доста голям човек, естествено, така че всъщност не е нужно да ставам твърде голям през сезона. Когато вдигам тежко, правя клякам и правя тренировки за горната част на тялото, това е най-вече за ядрото и стабилността. Но все пак ще правя мъртва тяга. Правя и тренировки за гуми с тези големи 600-килограмови гуми, обръщам ги и подобни неща. Опитвам се да поддържам тази сила в сърцевината си и ако мога да поддържам, че чувствам, че това ще помогне на тялото ми и ще ми помогне да играя малко допълнително.

Ядрото е важно за играчите на бейзбол, и особено за някой, който е изграден като вас. Как тренирате ядрото си?

Правя много дъски. Чувствам, че планкът е най-недооценената основна тренировка, това е един от моите ходове. Трябва да работя върху косите и долните кореми за сърцевината си и там трябва да получите сила и стабилност. Ако имате стабилност в сърцевината си, всичко останало ще напредне. Най-голямото нещо за мен са много дъски и различни видове ситупи. Аз просто се забърквам и се опитвам да стигна до няколко комплекта от двадесет за всяко нещо и да го наричам на ден, но това наистина ми помага да изградя тази сила.

Кои са някои от тренировките, които правите, които хората може да не очакват, че смятате, че ви помагат най-много на терена?

Пилатес - това е нещо, което наистина активира много ядро. С Yankees имаме няколко машини за пилатес в нашата тренировъчна база, така че тя просто се вписва. Най-голямото нещо е просто да бъдем в състояние да останем гъвкави. Ако съм гъвкав, разхлабен и имам силно ядро, обикновено ще мога да бъда здрав и на терена. Това е най-важното нещо. Удрянето е толкова експлозивно движение. За мен, ако мускулите ми са твърде стегнати, прекалено обвързани, тогава сърцевината ми не е силна. Трябва да запазите сърцевината ми силна, гъвкава и разхлабена, за да имате това експлозивно движение. Ще мога да бъда свободен и да получа още по-бурни люлки. Да успеете да откриете, че това просто разхлабва всичко и да предотвратява наранявания и да можете да останете на терена по-дълго.

Какво някои от тренировъчните съоръжения, които използвате във вашето обучение?

Най-голямото нещо за мен са обувките. Имаме Ultra Boosts, които са най-удобната обувка, която някога съм носил. Да получите шанс да носите тези обувки всеки ден, за да тренирате в тях, е абсолютно невероятно.

Използвате ли някога тренировки по бокс или смесени бойни изкуства по време на обучението си?

Да, във фитнеса, в който тренирам в Лос Анджелис, те всъщност имат уроци по бокс с висока интензивност. Взех го в миналото, някак рано сутрин, около 6 сутринта, така че не го правя твърде често. Но е много забавно и има много от всичко - бързи движения и много основна работа. И вие също трябва да мислите, така че работите по тази координация и концентрация. Това е нещото, което и аз харесвам в него, завършвате ли тренировката, като измисляте различни комбинации, така че трябва да сте с бързи темпове, трябва да мислите в движение. Много е забавно. Наслаждавах се на това.

Храненето и диетата играят толкова голяма роля за вашия успех. Кои са някои от нещата, които се придържате да ядете, за да запазите здравето си и да останете здрави?

Най-голямото нещо са зеленчуците за мен - „яденето на зелените ви.“ Фокусирам се върху получаването на голяма порция зеленина с всяко хранене, независимо какво е то. Сутрин, ако ям омлет, обичам да получавам спанак и други зеленчуци в него. Салатите са големи за мен и винаги обичам да имам пиле и ориз.

Храненията се различават всеки ден, но идеята да се храним чисто и здравословно е една и съща. Аз съм голям сладкиш. Преди игра не обичам да се зареждам с голяма тестена вечеря, както правят някои момчета. Този вид ми тежи, така че обичам да получавам куп различни плодове и малко спанак, малко протеин и бадемово масло и ще сложа всичко в смути и ще изпия голямо, защото ще ме напълни нагоре, но няма да седи в стомаха ми прекалено тежко. Това е нещо, което правя всеки ден преди играта. Помага ми да поддържам тази енергия и да се чувствам сит, но без да ме кара да се чувствам тежък и бавен по време на играта.

Кое е любимото ви измамно ястие, когато искате да се отбиете?

Обичам пица. Особено в Ню Йорк можете да намерите някои добри места за пица. Ако не е пица, това е пилешко парме или нещо подобно. Това е моето решение.

Партньор нагоре
Нейни тренировки

Тренировка за партньор на Dolph Lundgren

Вземете приятел и опитайте рутината на Драго.

Прочетете статия

Препоръчано

Видео на Jerry ‘The King’ Lawler’s Collapse Emerges

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости

Виждайки тройка: Суперзвездата на WWE Triple H (WWE)

Tony Clark
Спортисти-Знаменитости